बूनियन की देखभाल में इसके खराब होने से रोकने और सूजन को रोकने के उपायों को शामिल किया जाता है, क्योंकि यह पैर के अंदर में उंगलियों के मोड़ के कारण होता है, हड्डियों और क्षेत्र के जोड़ों को गलत तरीके से संरेखित करता है। तो कुछ सुझावों का पालन करना महत्वपूर्ण है जैसे कि:
- ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा संकेतित ऑर्थोपेडिक इंसोल, या स्प्लिंट्स, बूनियन के साथ गेम के संपर्क को कम करने, क्षेत्र पर वजन कम करने के लिए;
- तंग, एड़ी या पतले-टिप वाले जूते पहनने से बचें क्योंकि वे पैर को खराब करते हैं और बूनियन को दबाते हैं, और पैरों को समायोजित करने के लिए आरामदायक जूते को प्राथमिकता दी जानी चाहिए;
- एक अंगूठी विभाजक, बड़े अंगूठे और दूसरी उंगली के बीच, विशेष रूप से रात में, क्योंकि वे नींद के दौरान सही तरीके से उंगलियों को दोबारा स्थानांतरित करते हैं और दर्द और सूजन को कम करते हैं;
- बंद जूते के बजाय घर के अंदर फ्लिप-फ्लॉप पहनें, क्षेत्र पर घर्षण को कम करें;
- बादाम के तेल के साथ दिन के अंत में एक पैर मालिश करें या दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी के साथ एक स्केली पैर बनाओ।
एक बूनियन वाले व्यक्ति को सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करने के लिए ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श लेना चाहिए, और इसके अलावा, सप्ताह में दो बार शारीरिक उपचार का संकेत दिया जा सकता है, जो दर्द को खींचने और कम करने के लिए बहुत उपयोगी है।
बूनियन के लिए व्यायाम
पैर अभ्यास फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन में पैर की लचीलापन और मांसपेशी शक्ति को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में किया जाता है, जो जोड़ों को रीयलिन करने और बूनियन के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप पैर सेंसर को सक्रिय करने और मांसपेशियों को आराम करने के तरीके के रूप में नंगे पैर को चलाने की कोशिश करें। इसके अलावा, कुछ अभ्यासों का अभ्यास किया जा सकता है जिनमें शामिल हैं:
व्यायाम 1
फर्श पर एक तौलिया डालें, और केवल अपने पैर की उंगलियों के आंदोलनों के साथ इसे लाने के लिए कदम उठाएं, और कई बार दोहराएं।
व्यायाम 2
पिछली व्यायाम के विपरीत आंदोलन को, उंगलियों के आंदोलनों के साथ तौलिया को स्थानांतरित करने की कोशिश करते हुए, कई बार दोहराना;
व्यायाम 3
बैठो, एक पैर फैलाएं, पैर उठाएं, और बड़े पैर की अंगुली, घड़ी की दिशा में और घुमावदार घुमावदार आंदोलनों को करें, प्रत्येक पक्ष के लिए आंदोलन को 15 बार दोहराएं। फिर विपरीत पैर के साथ दोहराना;
व्यायाम 4
एक अंगूठे को दूसरे पर संलग्न करने के लिए एक लोचदार बैंड का उपयोग करें, और उंगलियों को खोलने और बंद करने, या लापरवाही और अपहरण की गति को बढ़ाने के लिए, ताकत और लचीलापन काम करना। दिन में लगभग 20 बार आंदोलनों को दोहराएं
निम्नलिखित वीडियो में इन और अन्य बूनियन अभ्यास देखें:
सूजन बूनियन की देखभाल कैसे करें
सूजन वाले बूनियन का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका सूजन, लाली और दर्द को कम करने के तरीके के रूप में दिन में 3 बार 5 से 10 मिनट के लिए बर्फ पैक को आराम और लागू करना है।
गंभीर दर्द के मामलों में, ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि मलम या टैबलेट में दवाओं जैसे एंटी-इंफ्लैमेटरीज का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है। इसके अलावा, अगर कोई सुधार नहीं हुआ है या यदि बार-बार सूजन के एपिसोड हैं, तो डॉक्टर ब्यूनियन को सही करने के लिए सर्जरी का संकेत दे सकता है। यह जरूरी है कि यह कब आवश्यक है और कैसे बूनियन सर्जरी की जाती है।
