घुटने के मस्तिष्क आमतौर पर तब होते हैं जब एक व्यक्ति असमान जमीन पर या एक कदम पर अपना पैर बदलकर 'झूठा चलता है'। यह उन महिलाओं में अधिक आम है जो उच्च ऊँची एड़ी पहन रहे हैं, लेकिन उदाहरण के लिए, यह चलने के दौरान भी हो सकता है।
आमतौर पर दर्द होता है और पैर कुछ घंटों में सूजन हो जाता है, जिसमें चलने में कठिनाई होती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में, केवल ठंडे संपीड़न डालें और इन लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए शरीर से अधिक अपने पैरों के साथ खड़े हो जाएं और बेहतर महसूस करें।
टखने की मोड़ 3 अलग-अलग डिग्री हो सकती है:
- ग्रेड 1: अस्थिबंधन फैलता है, आमतौर पर दर्द 5 दिनों से भी कम समय में गुजरता है;
- ग्रेड 2: आंशिक बंधन की चोट, दर्द 10 दिनों से अधिक समय तक चल सकता है और शारीरिक चिकित्सा संकेत दिया जाता है;
- ग्रेड 3: कुल लिगामेंट चोट, फिजियोथेरेपी करना हमेशा आवश्यक होता है।
दूसरी डिग्री घावों को ठीक करने के लिए कम से कम 15 दिन लगते हैं, जबकि तीसरे डिग्री के घावों में लगभग 1 महीने लगते हैं।
ग्रेड 3 चोट होने पर पता लगाने का एक अच्छा तरीका पिछले दराज परीक्षण करना है। ऐसा करने के लिए बस अपने पेट पर झूठ बोलो और अपने पैर झुकाओ। एक और व्यक्ति को व्यक्ति के घुटने के पीछे हाथ रखना चाहिए और पैर को आगे लाने की कोशिश करनी चाहिए। टखने के दर्द के मामले में यह टखने के अस्थिबंधकों को गंभीर चोट का संकेत देता है।
टखने के मस्तिष्क के लक्षण
एक टखने मोड़ के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- घुटने में दर्द और चलने में कठिनाई या यहां तक कि अपने पैर को फर्श पर डाल देना;
- पैर की तरफ सूजन;
- क्षेत्र सूजन और बैंगनी हो सकता है, बैंगनी के बाद केवल 48 घंटे बैंगनी दिखाई देना आम है;
- टखने और पैर के पार्श्व क्षेत्र को छूते समय संवेदनशीलता;
- प्रभावित साइट पर तापमान में मामूली वृद्धि हो सकती है।
आम तौर पर व्यक्ति स्वयं जानता है कि चलने या दौड़ते समय उसने अपना पैर मोड़ दिया है, लेकिन अगर डॉक्टर फ्रैक्चर या एमआरआई को अस्थिबंधन के टूटने पर संदेह करने के लिए पैर की एक्स-रे का अनुरोध कर सकता है, यदि लक्षण 3 महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं।
टखने घुमाव के लिए उपचार
बैठे या झूठ बोलते समय टखने पर एक बर्फ पैक डालकर, लेकिन ऊंचे पैर के साथ दर्द का मुकाबला करने और सूजन से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। हल्के घावों में यह 3 से 5 दिनों में लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त है।
घर पर टखने के मस्तिष्क के इलाज के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
शारीरिक उपचार की सिफारिश की जाती है जब व्यक्ति को घूमने में बहुत कठिनाई होती है, जो इंगित करता है कि पैर की हड्डियों को बांधने वाले अस्थिबंधन फैल गए हैं या टूट गए हैं। फिजियोथेरेपी में ऐसे उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है जो इस क्षेत्र को डिफ्लेट करने में मदद करते हैं, लेकिन व्यायाम को बढ़ाते हैं, और मांसपेशियों को मजबूत करने के बाद, एक नई मस्तिष्क से बचने के लिए सिफारिश की जाती है।
डाइकलोफेनाक युक्त एंटी-इंफ्लैमेटरी मलम लगाने से दर्द और असुविधा से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। आप दिन में 3 से 4 बार मलहम पारित कर सकते हैं।
कुछ मामलों में कुछ दिनों के लिए स्प्लिंट या प्लास्टर लगाकर पैर को स्थिर करना आवश्यक हो सकता है और इस अवधि के दौरान आपको चलने के लिए क्रश का उपयोग करना चाहिए। फिजियोथेरेपिस्ट पैर को अत्यधिक से बाहर निकलने से रोककर टखने की रक्षा के लिए किनेसियो टेप का एक टेप भी उपयोग कर सकता है।
इसके अलावा, फिजियोथेरेपिस्ट या ऑर्थोपेडिस्ट जूते के अंदर उपयोग करने के लिए जूते के अंदर उपयोग करने के लिए एक सोलर के उपयोग को इंगित कर सकता है और उदाहरण के लिए फ्लैट पैर से परहेज, प्लांटर आर्क के गठन में मदद करने के लिए।
