रजोनिवृत्ति में क्या करना है यह समझना महत्वपूर्ण है कि महिला के पारस्परिक संबंध प्रभावित न हों। तो रजोनिवृत्ति के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं इसके लिए यहां 5 युक्तियां दी गई हैं:
- एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया जाए, ताकि यह आपके लक्षणों और दवाओं की आवश्यकता का आकलन करे;
- कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि करें जो आपको आनंद देती है। उदाहरण के लिए, यह साइकिल चलाना, दौड़ना या पानी एरोबिक्स कर सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि सक्रिय रहना और व्यायाम को रक्त प्रवाह में एंडोर्फिन जारी करना आनंद और शारीरिक और भावनात्मक कल्याण की भावना प्रदान करना;
- सोया और यम जैसे दैनिक खाद्य पदार्थों को ठीक से खाएं, क्योंकि इसमें फाइटोस्ट्रोजेन होते हैं जो रजोनिवृत्ति के असुविधा को कम करने में मदद करेंगे;
- त्वचा और बालों को अच्छी तरह मॉइस्चराइज रखने के लिए बहुत सारे पानी पीएं, क्योंकि वे रजोनिवृत्ति के दौरान सूख जाते हैं;
- कैमोमाइल चाय लें, इसमें शांत गुण हैं और रजोनिवृत्ति के दौरान एक महान सहयोगी है। आप आइस क्रीम कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार सोया आइसोफ्लावोन का उपयोग होता है, जो सोया से व्युत्पन्न एक यौगिक होता है जिसमें हार्मोन होते हैं जो अब इस चरण के दौरान निर्मित नहीं होते हैं। यह भोजन पूरक रजोनिवृत्ति के पहले कुछ महीनों के दौरान प्रतिदिन लिया जाना चाहिए, जब तक कि महिला का शरीर अंडाशय की निष्क्रियता के लिए निवास योग्य न हो जाए।
निम्नलिखित वीडियो में रजोनिवृत्ति की असुविधा का मुकाबला करने के लिए अन्य हर्बल उपायों और प्राकृतिक रणनीतियों को जानना:
