पेट वसा खोने के लिए स्वस्थ भोजन खाने की सिफारिश की जाती है, हालांकि थर्मोजेनिक में निवेश पेट के क्षेत्र में स्थानीयकृत वसा को तेजी से खत्म करने का एक अच्छा तरीका है।
इसके अलावा, व्यायाम बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि वे संचित वसा जलते हैं, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली में सुधार करते हैं और चयापचय में वृद्धि करते हैं जिससे शरीर पूरे दिन और सारी रात अधिक ऊर्जा खर्च करता है।
पेट वसा को खत्म करने के लिए 5 युक्तियां हैं:
1. हरी चाय पीना
पीने के पानी के अलावा चाय को चाय लेनी चाहिए क्योंकि वे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं। एक महान उदाहरण हरी चाय है, जिसमें कैचिन हैं जो पेट को सूखने में मदद करते हैं, या एक मूत्रवर्धक चाय जैसे चमड़े की टोपी और सरसपारीला के साथ डंडेलियन मिश्रण, जो अतिरिक्त को खत्म करने में मदद करता है शरीर से तरल पदार्थ, पेट निगलने।
वजन कम करने और वजन कम करने के लिए 5 अन्य प्रकार की चाय के लिए नुस्खा देखें।
2. हर दिन व्यायाम करें
पेट की उपस्थिति में सुधार करने के लिए, अधिक सूखा होने के लिए, व्यायाम करने में बहुत आसान लग रहा है जिसे दिन में केवल एक मिनट की आवश्यकता होती है:
वसा जलाने के रहस्यों में से एक और भागना है क्योंकि शरीर को चलाने में ऊर्जा के स्रोत के रूप में संचित वसा खर्च होता है, लेकिन इसे चलाने के अलावा स्थानीय व्यायामशालाओं या बॉडीबिल्डिंग जैसी कुछ अभ्यास करना महत्वपूर्ण है ताकि मांसपेशियों के विकास को सुनिश्चित किया जा सके, जो चयापचय को स्वाभाविक रूप से बढ़ाते हैं।
3. अधिक सब्जियां, साग और अनाज खाएं
अच्छी तरह से खाने के लिए आपको सब्जियों, साग और अनाज में अधिक निवेश करके हर 3 घंटे छोटे भोजन करने की जरूरत है। सभी भोजन पर फाइबर खाने से भूख न होने की एक बड़ी रणनीति है। खाद्य लॉग बनाकर आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखना आपको खाने वाली हर चीज के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है, जिससे खाद्य त्रुटियों की पहचान करना आसान हो जाता है। पेट खोने के लिए 3 व्यंजनों को देखें।
इसके अलावा, जब भी संभव हो, बहुत मीठे और चिकना और जमे हुए खाद्य पदार्थों को खपत के लिए तैयार किया जाना चाहिए। पेट खोने के लिए भोजन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे फलों, सब्ज़ियों और सफेद मीट या टोफू जैसे दुबला प्रोटीन पर आधारित होना चाहिए। पेट में वसा समाप्त करने के लिए दिन के दौरान नियमित भोजन करें, उन क्षणों से परहेज करें जिनमें भोजन की मात्रा बहुत बड़ी है, इस प्रकार इंसुलिन के अतिरंजित उत्पादन और वसा द्रव्यमान में वृद्धि से परहेज करते हैं।
4. उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाओ
फलों और सब्ज़ियों को पेश करने वाले उच्च फाइबर आहार के साथ नियमित रूप से काम करने वाले आंत्र को रखें। यह कब्ज और लक्सेटिव्स का उपयोग से बचाता है जो सूजन और गैस के कारण आंत को परेशान कर सकता है।
आंत को नियंत्रित करने में मदद के लिए, प्रत्येक भोजन में 1 बड़ा चमचा (1 बड़ा चमचा) जोड़कर, तिल, फ्लेक्ससीड और चिया जैसे बीजों में निवेश करें। हालांकि, मल के उन्मूलन को सुनिश्चित करने के लिए, 2 लीटर पानी, हर दिन अनचाहे चाय का रस पीएं।
फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों के अधिक उदाहरण देखें।
5. वसा घटाने क्रीम के साथ पेट मालिश
पेट दैनिक पर स्थानीयकृत मालिश रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और सिल्हूट को आकार देने में मदद करता है। एक अच्छी वसा जलने वाली क्रीम में उपस्थित होने वाले योजक कैफीन या मिथाइल निकोटीनेट होते हैं, जैसे बायोमेडिसिन के डीएमएई कम करने वाले जेल।
यह वसा में है कि विषाक्त पदार्थों का ध्यान केंद्रित होता है, इसलिए एक अच्छा हाइड्रेशन सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है और इस प्रकार आंत और मूत्र से उन्मूलन की सुविधा मिलती है, क्योंकि जब बड़ी स्थानीयकृत वसा जलती है, तो शरीर के माध्यम से विषाक्त पदार्थों की एक बड़ी रिलीज भी होती है, जिसे समाप्त किया जाना चाहिए ताकि सूजन न हो और समय से पहले उम्र बढ़ने लगे।
स्थानीय वसा को जलाने में मदद करने के लिए ज़ुचचिनी के साथ एक महान नुस्खा के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें और कुछ और युक्तियां जो मदद कर सकती हैं:
