HYPOCALORIC आहार

Hypocaloric आहार मेनू

नाश्ता

स्किम्ड दूध के 200 मिलीलीटर + 1/2 फ्रेंच रोटी (20 ग्राम) + पनीर खानों के 1 छोटे टुकड़े (15 ग्राम)

मिलान

छोटे छील के साथ 1 सेब (100 ग्राम) - या नाशपाती, कीवी, नारंगी या आड़ू

लंच

1 बड़ा चमचा सब्जी का सूप (250 मिलीलीटर) + 1 स्टेक (120 ग्राम) उबला हुआ (हेक, एकमात्र या हेक) + 150 ग्राम सलाद और टमाटर सलाद (जैतून का तेल, नींबू और नमक के साथ अनुभवी) या 150 जी ब्रोकोली या पके हुए गाजर।
मिठाई: 1 कप जिलेटिन लिग प्राकृतिक दही के साथ पीटा

नाश्ता

2 प्राकृतिक योगूर + 1 फ्रांसीसी रोटी (1 चम्मच) मक्खन के साथ

डिनर

1 अंडा उबला हुआ + सब्जी का सूप से भरा 1 लड़ाकू

रात का खाना

1 गिलास स्कीम दूध (200 मिलीलीटर) + 30 ग्राम अनाज

सलाद और सूप के मसाले में वितरित करने के लिए पूरे दिन जैतून का तेल 2 चम्मच होना चाहिए।

शरीर को हाइड्रेटेड रखने और विषैले पदार्थों को खत्म करने, आहार परिणामों में सुधार करने के लिए प्रति दिन चीनी के बिना 2 लीटर पानी या हरी चाय लेने की भी सिफारिश की जाती है। हालांकि, आहार के दौरान व्यायाम करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

अधिक वजन घटाने युक्तियाँ यहां देखें:

वजन घटाने आहार

हरी चाय के लाभ

अदरक चाय वजन कम करने के लिए