इस कम कैलोरी आहार में केवल 1200 कैलोरी हैं और तेजी से वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इस आहार के लिए परिणाम दिखाने के लिए, यह 3 दिनों के लिए करना महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, यह एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निगरानी और निगरानी की जानी चाहिए जैसे कि पोषण विशेषज्ञ जो आवश्यक होने पर आहार को अनुकूलित करना चाहिए और वजन घटाने की प्रगति को रिकॉर्ड करना चाहिए।
Hypocaloric आहार मेनू
नाश्ता | स्किम्ड दूध के 200 मिलीलीटर + 1/2 फ्रेंच रोटी (20 ग्राम) + पनीर खानों के 1 छोटे टुकड़े (15 ग्राम) |
मिलान |
छोटे छील के साथ 1 सेब (100 ग्राम) - या नाशपाती, कीवी, नारंगी या आड़ू |
लंच | 1 बड़ा चमचा सब्जी का सूप (250 मिलीलीटर) + 1 स्टेक (120 ग्राम) उबला हुआ (हेक, एकमात्र या हेक) + 150 ग्राम सलाद और टमाटर सलाद (जैतून का तेल, नींबू और नमक के साथ अनुभवी) या 150 जी ब्रोकोली या पके हुए गाजर। |
नाश्ता | 2 प्राकृतिक योगूर + 1 फ्रांसीसी रोटी (1 चम्मच) मक्खन के साथ |
डिनर | 1 अंडा उबला हुआ + सब्जी का सूप से भरा 1 लड़ाकू |
रात का खाना | 1 गिलास स्कीम दूध (200 मिलीलीटर) + 30 ग्राम अनाज |
सलाद और सूप के मसाले में वितरित करने के लिए पूरे दिन जैतून का तेल 2 चम्मच होना चाहिए।
शरीर को हाइड्रेटेड रखने और विषैले पदार्थों को खत्म करने, आहार परिणामों में सुधार करने के लिए प्रति दिन चीनी के बिना 2 लीटर पानी या हरी चाय लेने की भी सिफारिश की जाती है। हालांकि, आहार के दौरान व्यायाम करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
अधिक वजन घटाने युक्तियाँ यहां देखें:
- वजन घटाने आहार
- हरी चाय के लाभ
- अदरक चाय वजन कम करने के लिए
