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कम कार्ब आहार कैसे बनाएँ



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लो कार्ब डाइट सफेद चावल, पास्ता और रोटी जैसे भोजन में साधारण कार्बोहाइड्रेट की खपत में कमी पर आधारित है। कार्बोहाइड्रेट में कमी की भरपाई करने के लिए, किसी को मांस और अंडे जैसे प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहिए, और अच्छे वसा, जो एवोकाडोस, पागल, जैतून का तेल और मछली जैसे सार्डिन और सैल्मन जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं। यह आहार वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है क्योंकि चयापचय बढ़ती प्रोटीन और भोजन में अच्छी वसा के साथ सबसे अच्छा काम करता है, शरीर में सूजन को कम करने और द्रव प्रतिधारण के खिलाफ लड़ने में मदद करता है। कार्बोहाइड्रेट में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक होते हैं देखें। कम कार्ब आहार कैसे बनाएँ