इस आसान आहार को केवल 2 महीने के लिए सप्ताह में 3 दिन पूरा करने की आवश्यकता होती है, और 8 सप्ताह के अंत में परिणाम 10 पाउंड कम होना चाहिए।
हालांकि, इस आहार के साथ वजन कम करने के लिए, आहार के 3 दिनों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है और सप्ताह के अन्य 4 दिनों में तला हुआ भोजन, केक, चॉकलेट, कैंडीज, शीतल पेय, आइस क्रीम, पिज्जा, हैम्बर्गर, चीज और सॉसेज नहीं खाते हैं।
आसान आहार मेनू
इस मेनू का सख्ती से पालन करना है, आप अन्य खाद्य पदार्थों को जोड़ नहीं सकते हैं या भोजन छोड़ सकते हैं:
नाश्ता
- चीनी के बिना कॉफी या हरी चाय
- आधा नारंगी या 1 सेब या अनानस का 1 टुकड़ा
- 2 पूरे अनाज टोस्ट या अनाज का आधा रोटी
- 1 टुकड़ा सफेद पनीर या 1 कम वसा दही
लंच
- चीनी के बिना 1 कप हरी चाय
- तरबूज का 1 टुकड़ा
- नींबू बूंदों या सेब साइडर सिरका के साथ अनुभवी क्रेस सलाद, ककड़ी और टमाटर।
- 1 ग्रील्ड मछली की सेवा या टूना के 2 डिब्बे या 1 उबले अंडा
डिनर
- चीनी के बिना 1 कप हरी चाय
- फल सलाद के 100 ग्राम
- मिर्च, टमाटर और सलाद सलाद नींबू बूंदों या सेब साइडर सिरका के साथ अनुभवी
- चिकन या टर्की मांस के 150 ग्राम
इस आहार का अनुपालन करने के लिए तीन दिन का पालन किया जा सकता है या छेड़छाड़ की जा सकती है।
आसान आहार के फायदे और नुकसान
आसान आहार के फायदे शरीर में वसा के संचय से बचने और तेजी से वजन घटाने की सुविधा से बचने वाली कुछ कैलोरी का उपभोग करते हैं। एक आसान आहार के नुकसान शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी के साथ एक असंतुलित आहार बनाना है जो ऊर्जा, थकावट और जलन की कमी का कारण बन सकता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ की तलाश करने की सलाह दी जाती है ताकि वह उसके लिए उचित आहार का संकेत दे सके जरूरतों और वित्तीय संभावनाएं।
यह भी देखें:
- पेट खोने के लिए आहार
- वजन घटाने के लिए खाद्य पुन: शिक्षा
