उदाहरण के लिए, साइट्रस फलों, ब्रोकोली और पूरे अनाज जैसे एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध खाद्य पदार्थ कैंसर को रोकने के लिए उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि ये पदार्थ शरीर की कोशिकाओं को अपघटन से बचाने में मदद करते हैं, जिससे कोशिका उम्र बढ़ने और ऑक्सीकरण की दर भी कम हो जाती है, इस प्रकार रोकथाम कि पूरे शरीर की कोशिकाओं में परिवर्तन होता है जो कैंसर की शुरुआत को सुविधाजनक बनाता है।
कैंसर से बचने के लिए भोजन का उपयोग कैसे करें
कैंसर को रोकने के लिए खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए 5 सरल युक्तियां हैं:
- फल और सब्जियों का रस हर दिन पीना, नारंगी के साथ टमाटर के रस की तरह;
- सलाद और रस में बीज, जैसे सूरजमुखी या चिया के बीज रखें;
- नाश्ता के लिए सूखे फल के साथ granola खाओ;
- लहसुन और नींबू के साथ भोजन का मौसम;
- दोपहर के भोजन और रात के खाने पर कम से कम 3 अलग-अलग सब्जियां खाएं।
कैंसर से बचने के लिए, चीनी या वसा में समृद्ध परिष्कृत खाद्य पदार्थों की खपत से बचना भी महत्वपूर्ण है, खासकर संतृप्त प्रकार के, जैसे कि पिकनहा में मौजूद हैं, उदाहरण के लिए।
कैंसर से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
कैंसर से बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हो सकते हैं:
- Chicory, टमाटर, गाजर, कद्दू, पालक, चुकंदर;
- साइट्रस फल, लाल अंगूर, खुबानी, आम, पपीता, अनार;
- लहसुन, प्याज, ब्रोकोली, फूलगोभी;
- सूरजमुखी, हेज़लनट, मूंगफली, ब्राजील के अखरोट के बीज;
- पूरे अनाज;
- जैतून का तेल, कैनोला तेल;
- सामन, सार्डिन, टूना, चिया बीज।
फल और सब्ज़ियों में कम से कम 5 बार खाने वाले इन खाद्य पदार्थों में एक समृद्ध आहार बनाने के अलावा, शरीर के वजन को नियंत्रित करने और ऊंचाई और उम्र के लिए आदर्श के भीतर भी आवश्यक है।
कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में और जानने के लिए: कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ।
कैंसर के विकास को रोकने के लिए युक्तियाँ
शरीर के उचित कामकाज को बनाए रखने के लिए न्यूनतम आवश्यक खाने से लगातार वजन बनाए रखना, ऑक्सीकरण को कम करना, कैंसर को रोकने में मदद करता है। इसके लिए सबसे बड़े कारणों में से एक है क्योंकि विषाक्त पदार्थ एडीपोज़ ऊतक के अंदर जमा होते हैं और वजन घटाने और बार-बार वजन कम करके शरीर को विषैले पदार्थों को छोड़ दिया जाता है और यह कैंसर के विकास में मदद कर सकता है।
कीटनाशकों या रासायनिक उर्वरकों के उपयोग के बिना कार्बनिक भोजन खाने का चयन करना जिनके शरीर पर संचयी प्रभाव पड़ता है, किसी भी प्रकार के कैंसर के विकास से बचने के लिए कुछ करना चाहते हैं, खासकर जब इतिहास का इतिहास हो परिवार में कैंसर
इसके अलावा, धूम्रपान करना न भूलना बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही निष्क्रिय रूप से, मादक पेय नियमित रूप से उपभोग न करने के लिए कई दवाइयों का उपयोग न करें । ये ऐसे व्यवहार हैं जिन्हें कैंसर मुक्त जीवनशैली या अन्य अपरिवर्तनीय बीमारियों के लिए अपनाया जाना चाहिए।
