आंतों की वसा को खत्म करने के लिए एक hypocaloric, चीनी मुक्त आहार और शारीरिक गतिविधि अभ्यास करना आवश्यक है, जैसे पेट में कमी का एहसास करने के लिए 3 महीने के लिए हर दिन 30 मिनट के लिए चलना।
पोषण विशेषज्ञ की मदद से पेट को खत्म करना, इस मामले में, बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यकृत, पेट, आंत और हृदय जैसे अंगों में पेट में जमा होने वाली यह वसा उनके लिए काम करना मुश्किल बनाती है, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय सिंड्रोम होता है जिसके परिणामस्वरूप विकास होता है रोगों, जैसे मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप।
इसके अलावा, दालचीनी, कॉफी, अदरक या हरी चाय जैसे थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, चयापचय को तेज करने और वसा हानि को सुविधाजनक बनाने में मदद के लिए आहार में जोड़ा जा सकता है। देखें कि ये खाद्य पदार्थ क्या हैं: थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थ क्या हैं।
आंतों की वसा को खत्म करने के लिए आहार
आंतों की वसा को खत्म करने के लिए आहार का पालन करना आसान है और मुख्य रूप से कम वसा और चीनी के साथ खाद्य पदार्थ खाने का होता है, जैसे कि:
- ऐप्पल, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, कीवी, अनानस;
- चार्ड, पालक, सलाद, गोभी, arugula;
- कद्दू, अजवाइन, उबचिनी, ककड़ी, चुकंदर, टमाटर, प्याज;
- मछली, जैसे हेक, एकमात्र, समुद्री बास, सुनहरी मछली;
- चिकन या टर्की का मांस;
- बादाम, अखरोट, हेज़लनट, चिया बीज, flaxseed, कद्दू या सूरजमुखी।
पर्सिमोन, अंगूर या अंजीर जैसे बहुत प्यारे फल किसी भी व्यक्ति द्वारा नहीं खपत किया जाना चाहिए जो आंतों की वसा खोना चाहता है।
अन्य खाद्य पदार्थ जो वसा और चीनी में समृद्ध होते हैं, वेस्सरल वसा के संचय को एम्बेडेड, तला हुआ, केक, बिस्कुट, चॉकलेट, कैंडीज, शीतल पेय, तैयार भोजन, सॉस, पिज्जा और लैसगेन की सुविधा प्रदान करते हैं। मादक पेय भी प्रतिबंधित हैं क्योंकि उनके पास बहुत अधिक कैलोरी होती है और अंगों पर वसा अधिक आसानी से जमा हो जाती है।
आंतों की वसा को खत्म करने के लिए व्यायाम
किसी भी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से पहले चयापचय और वसा जलने को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है, लेकिन आंतों की वसा का मुकाबला करने के लिए आदर्श एरोबिक अभ्यास और अभ्यास का अभ्यास करना है जो पेट को मजबूर करता है, जैसे कि पेट और फोंक।
एरोबिक्स में, कोई दिन चलने, दौड़ने, तैराकी, साइकिल चलाने और रस्सी कूदने का अभ्यास कर सकता है, जो दिन में कम से कम 30 मिनट करना महत्वपूर्ण है। आंतों की वसा जलाने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास देखें।
आंतों की वसा को मापने के लिए कैसे
आंतों की वसा को मापने के लिए कोई गणना की गई टोमोग्राफी, चुंबकीय अनुनाद या अल्ट्रासाउंड कर सकता है। टेप माप के साथ पेट को मापना, हालांकि, यह जांचने का एक आसान तरीका है कि पेट में जमा होने वाली वसा अधिक है या नहीं।
कमर परिधि को मापते समय, पुरुषों को 9 4 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए और 80 सेमी से अधिक महिलाएं नहीं होनी चाहिए, क्योंकि उच्च मूल्य मधुमेह और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों जैसे इंफर्क्शन या स्ट्रोक होने के उच्च जोखिम से मेल खाते हैं।
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लिपोसक्शन विस्सरल वसा को खत्म नहीं करता है
यद्यपि यह एक शल्य चिकित्सा है जो पेट में वसा को समाप्त करती है, लिपोसक्शन केवल त्वचा से नीचे की वसा को हटा देता है, न कि आंतों के पास, पेट में गहराई से चिपकने वाली वसा को भी हटा देता है।
कई मामलों में, लिपोसक्शन के बाद, अगर रोगी नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करता है, तो विषाक्त वसा की मात्रा भी बढ़ सकती है, क्योंकि त्वचा के नीचे कई वसा कोशिकाएं नहीं होती हैं और अतिरिक्त भोजन आंतों में वसा में संग्रहित होता है।
शरीर में वसा के संचय से लड़ने के लिए उचित भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। पास्ता को बदलने के लिए एक महान नुस्खा के लिए निम्न वीडियो देखें:
