पीएमएस, या premenstrual तनाव, प्रजनन उम्र की महिलाओं में एक बहुत ही आम स्थिति है और मासिक धर्म चक्र में सामान्य हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है, और मासिक धर्म से 5 से 10 दिन पहले शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों की उपस्थिति की विशेषता है जो हस्तक्षेप कर सकता है जीवन की गुणवत्ता पीएमएस के सबसे विशिष्ट लक्षण मतली, चिड़चिड़ापन, थकावट और पेट की सूजन हैं, लेकिन तीव्रता प्रत्येक महिला के साथ बदलती है, जो स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा संकेतित उपचार को भी प्रभावित करती है।
चक्र के पहले कुछ दिनों या रजोनिवृत्ति शुरू होने पर पीएमएस के लक्षण गायब हो जाते हैं। इसके अलावा, वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि मां और बेटियों और बहनों के बीच पीएमएस के लक्षणों का सहसंबंध है। निदान स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा शारीरिक रूप से और मनोवैज्ञानिक दोनों लक्षणों के विश्लेषण से किया जाता है।
पीएमएस पुरुषों में कई संदेह पैदा करता है, अक्सर क्योंकि वे महिला की चिड़चिड़ापन से ग्रस्त हैं और महसूस करते हैं कि लक्षण नाटक से ज्यादा कुछ नहीं हैं, जो सच नहीं है। जानें कि प्रत्येक व्यक्ति को पीएमएस के बारे में क्या पता होना चाहिए।
पीएमएस के मुख्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं:
| शारीरिक लक्षण | मनोवैज्ञानिक लक्षण |
| मतली और उल्टी | बुरा मूड |
| पेट दर्द और सूजन | चिड़चिड़ापन |
| सो जाओ और यौन इच्छा कम हो गई | संकट |
| कब्ज या दस्त | थकान |
| मुँहासे या त्वचा की समस्याओं में बिगड़ना | अनिद्रा |
| सिरदर्द या माइग्रेन | मंदी |
| चक्कर आना और झुकाव | रोना हमले |
| टिनिटस की लग रही है | नस |
| पैरों और वजन बढ़ाने में सूजन | भावनात्मक संवेदनशीलता |
| दुखद स्तन | ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई |
| भूख में परिवर्तन | चिंता |
| बढ़ी एलर्जी और फ्लस | कम आत्म सम्मान |
अधिक गंभीर मामलों में, पीएमएस दैनिक गतिविधियों को खराब कर सकता है, जैसे लापता काम, व्यक्तिगत भावनाओं के आधार पर निर्णय लेना, या दूसरों के प्रति आक्रामक होना। इन मामलों में, उचित उपचार शुरू करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ की तलाश करने की सिफारिश की जाती है, जो मासिक धर्म चक्र के इस चरण में किए गए परिवर्तनों को कम कर देगा। इसके अलावा, सेंट जॉन वॉर्ट जैसे कुछ औषधीय पौधे इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। देखें कि सेंट क्रिस्टोफर के सेब के औषधीय गुण क्या हैं।
कैसे छुटकारा पाएं
पीएमएस लाइटर से छुटकारा पाने के लिए, आपको दर्द, तनाव और चिंता की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि करना चाहिए, क्योंकि व्यायाम हार्मोन जारी करता है जो आपको कल्याण की भावना देता है, आंत्र आंदोलन में सुधार करता है, और थकावट कम करता है। इसके अलावा, कम कैफीन और नमक आहार होना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे लक्षण खराब हो सकते हैं। गंभीर मामलों में, गर्भ निरोधकों का उपयोग लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं की भी आवश्यकता हो सकती है। जानें कि पीएमएस के लक्षणों का इलाज कैसे करें और कैसे छुटकारा पाएं।
टीपीएम से छुटकारा पाने के लिए क्या खाने के लिए सुझावों के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।
