कूदते रस्सी slims, कैलोरी जलता है और शरीर को नक्काशीदार पेट को समाप्त करता है। इस अभ्यास के केवल 30 मिनट में आप 300 कैलोरी खो सकते हैं और अपनी जांघों, बछड़ों, नितंबों और पेट को टोन कर सकते हैं।
आरंभ करने के लिए, आपको रस्सी और जूते की खरीद में निवेश करना होगा जो जोड़ों की रक्षा के लिए प्रभाव को अच्छी तरह से अवशोषित करता है। घास पर रस्सी कूदने के लिए भी देखभाल नहीं की जानी चाहिए (छेद में नहीं गिरना) और डामर पर। रस्सी कूदने के लिए आदर्श जगह लकड़ी की मंजिल पर या एक रबड़ पर, आसनों पर है।
कूदते रस्सी कैसे शुरू करें
शुरू करते समय, आपको कम कूदना चाहिए और केवल तभी कूदना चाहिए जब रस्सी 1 मिनट के लिए पैरों के पास गुज़र रही हो, उसके बाद 1 मिनट आराम हो, कुल मिलाकर 20 मिनट तक। मुद्रा बहुत महत्वपूर्ण है: सीधे पीठ, आंखों का सामना करना पड़ रहा है और व्यायाम की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए पेट की मांसपेशियों का अनुबंध करना आवश्यक है।
हालांकि, स्वस्थ वजन घटाने को सुनिश्चित करने के लिए वसा और चीनी में उच्च भोजन वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है और अदरक और हरी चाय जैसे चयापचय को बढ़ावा देने के लिए खाद्य पदार्थों में निवेश करना और अभ्यास करना जो शरीर सौष्ठव जैसी मांसपेशियों के गठन के पक्ष में है, उदाहरण के लिए।
अकेले कूदते रस्सी को एंकल्स, घुटनों और कूल्हों को नुकसान पहुंचाने के जोखिम पर संयुक्त समस्याओं, गर्भवती, मोटे और बुजुर्गों के साथ व्यक्तिगत रूप से संकेत नहीं दिया जाता है।
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