सही खाद्य पदार्थों का इंजेक्शन स्वाभाविक रूप से और प्रभावी रूप से डंड्रफ का मुकाबला करते हुए खोपड़ी तेल के नियंत्रण को सुविधाजनक बनाता है। सबसे संकेतित खाद्य पदार्थ एंटी-भड़काऊ होते हैं और ओमेगा 3 जैसे ट्यूना और सार्डिन में समृद्ध होते हैं।
इस तरह की भोजन बहुत मददगार है क्योंकि यह खोपड़ी पर खुजली, छीलने और लाल धब्बे जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करता है। लेकिन उपचार प्रभावी होने के लिए भी आहार frituras, सॉसेज और salgadinhos से समाप्त वसा में एक आहार गरीब बनाना आवश्यक है।
डैंड्रफ़ को नियंत्रित करने के लिए क्या खाएं
खाद्य पदार्थ जो सेबरेरिक डैंड्रफ़ का इलाज करने में मदद करते हैं, मुख्य रूप से एंटी-भड़काऊ खाद्य पदार्थ होते हैं और वे सूजन से लड़ने में मदद करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं जैसे:
- सामन, सार्डिन, टूना;
- पागल, बादाम;
- चिया बीज, सूरजमुखी के बीज;
- नारंगी, अनानस, नींबू।
इन खाद्य पदार्थों को रोजाना उपभोग किया जाना चाहिए जब तक कि डैंड्रफ गायब नहीं हो जाता है।
डैंड्रफ़ को नियंत्रित करने के लिए क्या खाना नहीं है
डेयरी उत्पादों, क्योंकि वे त्वचा में तेल की बढ़ती हुई तेल से संबंधित हैं, उन्हें केवी, स्ट्रॉबेरी और मूंगफली जैसे खाद्य एलर्जी से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे आसानी से एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं और खोपड़ी में सूजन को बढ़ा सकते हैं।
हालांकि, यह पुष्टि करने के लिए कि इन खाद्य पदार्थों में वास्तव में डैंड्रफ बढ़ता है, इन खाद्य पदार्थों में से प्रत्येक को तीन हफ्तों तक वापस लेना आवश्यक है और फिर उन्हें फिर से उपभोग करना है कि वे डैंड्रफ़ बढ़ाते हैं या नहीं, क्योंकि हर कोई इस अंतर को नोटिस नहीं करता है।
आदर्श मेनू
यह आहार मेनू जो डैंड्रफ़ डैंड्रफ़ का मुकाबला करता है वह किसी भी व्यक्ति के लिए भोजन दिवस का उदाहरण है जो खोपड़ी में सूजन का मुकाबला करना चाहता है।
- नाश्ता - ग्रेनोला के साथ नारंगी का रस।
- दोपहर का भोजन - चावल के बीज के साथ चावल और सलाद, टमाटर और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड टर्की स्टेक, नींबू बूंदों के साथ अनुभवी। मिठाई के लिए, सेब।
- स्नैक - हैम और अनानास के रस के साथ एक फ्रेंच रोटी।
- रात का खाना - नींबू बूंदों के साथ अनुभवी आलू और उबले हुए गाजर के साथ उबला हुआ सामन। मिठाई के लिए एक नाशपाती
भोजन seborrheic dandruff के इलाज का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन त्वचा विशेषज्ञ द्वारा संकेतित उपचार और एंटी-डैंड्रफ़ शैंपू के उपयोग के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
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