पैर दर्द के लिए उपचार आपके कारण पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए जोड़ों या रीढ़ की हड्डी में थकान से ऑर्थोपेडिक समस्याओं तक हो सकता है।
हालांकि, सबसे आम बात यह है कि दर्द मांसपेशी थकान या रक्त परिसंचरण की समस्याओं से संबंधित है जैसे पैरों में वैरिकाज़ नसों और इसलिए पहला उपचार विकल्प आम तौर पर रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए किया जाता है।
पता लगाएं कि आपके पैर दर्द का कारण क्या हो सकता है।
पैर दर्द के लिए उपचार
कुछ उपचार हैं जिनका प्रयोग पैर दर्द में सुधार और रक्त वाहिकाओं की दीवार को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है। हालांकि, उन्हें केवल चिकित्सा मार्गदर्शन के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए क्योंकि वे असुविधा पैदा करने वाली समस्या के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। कुछ उदाहरण हैं:
- एंटी-इंफ्लैमेटोरेटरीज, जैसे डिक्लोफेनाक, इबप्रोफेन और एसीक्लोफेनाक, जो पैरों की सूजन को कम करते हैं;
- एनाल्जेसिक, जैसे पेरासिटामोल या डिपिरोन, जो दर्द को कम करता है;
- Muscleare और Cizax की तरह मांसपेशी relaxants, मांसपेशियों को आराम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।
उपचार से राहत देने के किसी भी प्रकार का उपयोग करने से पहले, कोई घरेलू उपचार का प्रयास कर सकता है क्योंकि वे न केवल दवा की खुराक को कम कर सकते हैं, बल्कि इसे लेने से रोक सकते हैं।
गृह उपचार विकल्प
दर्द के स्रोत के आधार पर पैर दर्द के लिए प्राकृतिक और घरेलू उपचार कई तरीकों से किया जा सकता है:
1. मांसपेशी थकावट
मांसपेशियों की समस्या आमतौर पर मांसपेशियों में अत्यधिक परिश्रम के कारण दिखाई देती है, जैसे व्यायामशाला में बहुत अधिक वजन उठाना या लंबे समय तक चलना, उदाहरण के लिए।
इन मामलों में, साइट पर मालिश करने की सलाह दी जाती है, पैरों को आराम से रखें और मांसपेशियों में गर्म पानी का एक बैग लागू करें। एक अच्छा उपाय जो पैरों में मांसपेशियों में दर्द को रोकने में मदद करता है, प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी पीना है क्योंकि हाइड्रेशन मांसपेशियों के धीरज में सुधार करता है।
2. वैरिकाज़ नसों और खराब परिसंचरण
संचार संबंधी समस्याएं सूजन, लाल, गर्म और गले के पैर जैसे लक्षण पैदा करती हैं, खासकर दिन के अंत में। इस असुविधा को समाप्त करने के लिए आपको दिन के अंत में संपीड़न मोजे पहनना चाहिए और पैर से जांघ तक दिन के अंत में मालिश करना चाहिए।
इस समस्या से बचने के लिए, किसी को लंबे समय तक बैठना या लंबे समय तक खड़े नहीं रहना चाहिए, बिना दिन के दौरान अत्यधिक प्रयास किए बिना नियमित चलना चाहिए। वैरिकाज़ नसों और खराब परिसंचरण के लिए घरेलू उपचार के लिए अन्य विकल्प देखें।
3. जोड़ों में समस्याएं
घुटने या टखने की चाल तब होती है जब संयुक्त समस्याओं के कारण दर्द होता है।
इन मामलों में, एक अच्छे उपचार में एंटी-भड़काऊ चाय, जैसे मैकेला या चमड़े की टोपी लेना शामिल है, जो महत्वपूर्ण खनिजों को प्रदान करता है। सूजन को कम करने में मदद के लिए, आप पहले 24 घंटों के भीतर संयुक्त और बर्फ के बाद एक बर्फ पैक का उपयोग भी कर सकते हैं। संपीड़न कम से कम 5 से 10 मिनट, दिन में 2 बार रखा जाना चाहिए।
4. कॉलम में परिवर्तन
पहले से ही रीढ़ की हड्डी में बदलाव के कारण पैर दर्द होता है, जैसे कि हर्निएटेड डिस्क, पोस्टरियल रीडिक्शन की तकनीकों से जुड़ी फिजियोथेरेपी करना महत्वपूर्ण है, जो रीढ़ की हड्डी की चोटों के बिना वस्तुओं को उठाने में मदद करता है।
हालांकि, घर पर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आराम करना चाहिए, अधिमानतः चिकनी और कठोर सतह पर झूठ बोलना और रीढ़ की हड्डी में गर्म तेलों का उपयोग करके एक सभ्य मालिश करना चाहिए। हर्निएटेड डिस्क के उपचार के बारे में और जानें।
इसके अलावा, प्राकृतिक दर्दनाशक भी हैं जो दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित वीडियो में इन उपचारों को देखें:
