हड्डी में खनिज हानि को कम करने, फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने, दर्द को दूर करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए रीढ़ में ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार का मुख्य उद्देश्य है। इसके लिए, उपचार को एक बहु-विषयक टीम द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए और विशेष रूप से दवाओं के उपयोग, पर्याप्त पोषण, जीवन शैली में परिवर्तन और फिजियोथेरेपी के साथ उपचार पर केंद्रित है।
ऑस्टियोपोरोसिस एक मूक रोग है जो हड्डियों के नुकसान के कारण होता है, जिससे हड्डियां अधिक नाजुक होती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा होता है, जो रजोनिवृत्ति में वृद्ध लोगों और महिलाओं में अधिक आम होता है। जानिए ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण।
1. व्यायाम
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उपचार का मुख्य रूप विटामिन डी और कैल्शियम के साथ पूरक है, हालांकि फिजियोथेरेपी अभ्यास भी ताकत बढ़ाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के अलावा, हड्डी के पुनर्वितरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
व्यायाम को हमेशा फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा इंगित और निर्देशित किया जाना चाहिए, लेकिन कुछ विकल्पों में शामिल हैं:
- व्यायाम 1: 4 समर्थन की स्थिति में, बाहों को फैलाकर, छत की ओर पीछे की ओर धकेलें, पेट को अंदर की ओर सिकोड़ें और पीठ को थोड़ा झुका लें। लगभग 20 से 30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और 3 बार दोहराएं। यह व्यायाम पीठ को खींचने में मदद करता है, दर्द से राहत देता है;
- व्यायाम 2: एक खड़ी स्थिति में, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ एक दीवार के सामने झुकें और थोड़ा आगे, नितंब, हथेलियाँ, पीठ और कंधे दीवार के खिलाफ। अपने घुटनों को आधा झुकते हुए ऊपर और नीचे स्लाइड करें, जैसे कि आप बैठे हैं, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए। सप्ताह में 10 बार, 2-3 बार दोहराएं। यह व्यायाम पीठ को मजबूत बनाने और मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है;
- व्यायाम 3: एक पिलेट्स बॉल या कुर्सी पर बैठे, पीठ पर झुकाव के बिना, कंधे के ब्लेड को एक साथ जोड़ने का प्रयास करें, जो आपके हाथों को अपनी पीठ के नीचे रखकर या अपने शरीर के सामने एक लोचदार को खींचकर किया जा सकता है। । 15 से 20 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और आराम करो। इस व्यायाम को सप्ताह में 3 बार करें। यह अभ्यास ऊपरी पीठ और कंधों को बढ़ाता है, आसन में सुधार करता है।
हड्डियों में मांसपेशियों के कारण होने वाली बायोमेकेनिकल ताकत के कारण, इस प्रकार के व्यायाम हड्डी खनिज घनत्व को बढ़ाने में सक्षम हैं।
इसके अलावा, अस्थि घनत्व में मामूली वृद्धि को बढ़ावा देने के अलावा, फॉल्स और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने के लिए नियमित प्रतिरोध शारीरिक व्यायाम भी एक अच्छा उपाय है। कुछ उदाहरणों में चलना, दौड़ना या नृत्य करना शामिल है, उदाहरण के लिए। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अन्य अभ्यास देखें।
2. दवाओं का उपयोग
हालांकि कई पोषक तत्व अस्थि द्रव्यमान के निर्माण और रखरखाव में शामिल हैं, कैल्शियम और विटामिन डी सबसे महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, फ्रैक्चर को रोकने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी का पूरक मानक उपचार है, और ऑस्टियोपोरोसिस के सभी मामलों में और ऑर्थोपेडिस्ट या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के अनुसार न्यूनतम दैनिक सेवन की गारंटी दी जानी चाहिए।
इसके अलावा, डॉक्टर द्वारा इंगित की जाने वाली अन्य दवाओं में शामिल हैं:
- ओरल बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स: ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार में पहली पसंद की दवाएं हैं;
- सोडियम एलेंड्रोनेट: कशेरुक, गैर-कशेरुक और कूल्हे के फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में इसकी प्रभावशीलता के सबूत के साथ, फ्रैक्चर को रोकने में मदद करता है;
- राईस्ट्रोनैट सोडियम: कशेरुक, गैर-कशेरुक और कूल्हे के फ्रैक्चर की माध्यमिक रोकथाम में इसकी प्रभावशीलता के प्रमाण के साथ, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में और स्थापित ऑस्टियोपोरोसिस दोनों पुरुषों में फ्रैक्चर को रोकता है।
प्रस्तावित उपचार समय पूरा करने के बाद, रोगियों को नियमित रूप से अनुवर्ती होना चाहिए, प्रत्येक 6 से 12 महीनों में एनामेनेसिस और शारीरिक परीक्षा सहित आकलन।
3. जीवनशैली में बदलाव
व्यायाम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होने के अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना भी बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों और संतुलित आहार को बनाए रखने की सलाह दी जाती है, जैसे कि अंडा, बादाम, गोभी, ब्रोकोली या सामन।
इसके अलावा, ऐसी गतिविधियों को छोड़ देना, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, जैसे धूम्रपान या अधिक मात्रा में शराब पीना, अत्यंत महत्व का है।
नीचे दी गई वीडियो में देखें कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाना चाहिए और इस प्रकार, ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ें:
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