कैम्ब्रिज आहार एक आहार है जिसमें भोजन पोषण संबंधी सूत्रों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है और 70 के दशक में एलन हॉवर्ड द्वारा बनाया गया था।
ग्राहक तैयार योजनाओं पर भरोसा कर सकते हैं जो वजन घटाने के लिए प्रति दिन 450 से 1500 कैलोरी शुरू करते हैं या वांछित वजन को बनाए रखते हैं। कोई भोजन नहीं खाया जाता है, लेकिन यदि आप इस आहार के उत्पादों का उपयोग करते हैं, जैसे हिलाता है, सूप, विटामिन की सलाखों और पूरक जो शरीर के सही कामकाज के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों के लिए तैयार हैं।
कैम्ब्रिज आहार कैसे बनाएं:
- आहार शुरू करने से पहले 7 से 10 दिन पहले खाद्य खपत को कम करें।
- आहार उत्पादों के दैनिक केवल 3 सर्विंग्स का उपभोग करें। लंबा महिलाएं और पुरुष प्रतिदिन 4 सर्विंग्स खा सकते हैं। आप कॉफी, चाय, पीने के पानी जैसे प्रति दिन 2 लीटर तरल पदार्थ पी सकते हैं।
- आहार पर 4 सप्ताह के बाद आप एक दिन में 7 9 0 कैलोरी भोजन 180 ग्राम मछली या कुक्कुट, कुटीर चीज़ और हरी या सफेद सब्जियों के एक हिस्से के साथ जोड़ सकते हैं।
- एक बार जब आप वांछित वजन तक पहुंच जाते हैं तो प्रति दिन 1500 कैलोरी का आहार लें।
कैम्ब्रिज आहार उत्पादों को केवल वितरकों से ही खरीदा जा सकता है, इसलिए वे फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार या सुपरमार्केट में उपलब्ध नहीं हैं।
कैम्ब्रिज आहार मेनू
कैम्ब्रिज आहार मेनू बस कैम्ब्रिज आहार उत्पादों का उपयोग करता है। यहां इस आहार के मेनू का एक उदाहरण दिया गया है:
- नाश्ता - सेब आलू और दालचीनी।
- दोपहर का भोजन - चिकन सूप और मशरूम।
- रात्रिभोज - केले हिलाओ।
आहार शुरू करने से पहले यह जांचना आवश्यक है कि आहार उस व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा संकेत दिया गया है जो वजन कम करना चाहता है ताकि वजन घटाना स्वस्थ हो।
