खाने के दौरान पीने से वजन कम हो सकता है, क्योंकि यह आदत पेट को फैलती है, जिससे इसे अधिक से अधिक भोजन का उपभोग होता है। और यहां तक कि जब पानी की बात आती है जिसमें कैलोरी नहीं होती है और इसलिए वजन कम नहीं होता है, तो समय के साथ प्रत्येक भोजन में प्रवृत्ति अधिक होती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि भक्ति की जानकारी बाद में मस्तिष्क में आती है क्योंकि अगर पेट संतुष्ट होता है तो पेट को अधिक भोजन की आवश्यकता होती है।
निम्नलिखित वीडियो बहुत आसानी से इंगित करता है क्योंकि आपके भोजन में पीने का पानी मोटापा है:
इसके अलावा, भोजन के दौरान भी पानी पीना वसा हो जाता है क्योंकि तरल पदार्थ पेट से ठोस भोजन चुराते हैं जो व्यक्ति को पहले खाना बंद कर देता है, लेकिन दूसरी ओर यह अगले भूख भोजन पर आता है। यही कारण है कि यह वज़न कम करने की रणनीति गलत है, यहां तक कि वजन कम करने के लिए बड़े, कम चुने गए भोजन के जोखिम भी बढ़ रहे हैं।
रस, सोडा या मादक पेय जैसे अन्य तरल पदार्थ भोजन की कैलोरी के साथ-साथ किण्वन प्रवृत्ति को बढ़ाते हैं जो गैसों को उत्पन्न कर सकते हैं और अधिक burps का कारण बन सकते हैं। इसलिए, यह विशेष रूप से रिफ्लक्स या डिस्प्सीसिया से पीड़ित लोगों के लिए खाने के दौरान पीने के लिए contraindicated है, जो सामान्य रूप से भोजन पचाने में कठिनाई है।
खाने से पहले या बाद में मुझे कितना समय पीना चाहिए?
यद्यपि कोई सटीक खाता नहीं है, भोजन के 30 मिनट पहले और 30 मिनट तक पाचन में बाधा डाले बिना तरल पदार्थों को निगलना संभव है। हालांकि, भोजन का समय "अपनी प्यास बुझाने" का समय नहीं है और दिन के दौरान और भोजन के बाहर मॉइस्चराइजिंग की आदत भोजन के दौरान पीने की जरूरत को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
दिन के दौरान पानी पीना और भोजन के समय कम तरल पदार्थ का उपभोग करने में सक्षम होने के लिए कुछ तकनीकें यहां दी गई हैं।
भोजन के दौरान तरल की सही मात्रा
भोजन के दौरान 200 मिलीलीटर से अधिक इसे कम पौष्टिक बना सकता है क्योंकि भोजन में मौजूद पोषक तत्व ठीक से पच नहीं सकते हैं और कुछ भोजन के विटामिन और खनिज हाइड्रोक्लोरिक एसिड की दक्षता को कम करके अवशोषित नहीं होते हैं।
वसा प्राप्त किए बिना तरल पदार्थ पीने का सबसे अच्छा तरीका भोजन से पहले और बाद में पानी पीना है। भोजन के साथ पानी, फलों का रस, बियर या शराब पीना संभव है, बशर्ते यह 200 मिलीलीटर से अधिक न हो, जो औसतन बराबर है, औसतन, आधे गिलास पानी या किसी अन्य तरल को पीना, लेकिन यदि भोजन के अंत में प्यास उग सकती है नमक की मात्रा कम करने के लिए दिलचस्प हो।
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