क्योंकि हर गर्भवती महिला को पायलटों का अभ्यास करना चाहिए

गर्भावस्था में पिलेट्स के मुख्य लाभ

पिलेट्स व्यायाम पेट वजन, बेहतर सूजन का मुकाबला करने और अभी भी सामान्य जन्म में जन्म की सुविधा के लिए मदद करते हैं, और गर्भावस्था में और मूत्रवर्धक में मूत्र असंतुलन के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। गर्भावस्था में पिलेट्स के अन्य लाभ हैं:

पीठ में दर्द और असुविधा का सामना करना पड़ता है;

वजन पर अधिक नियंत्रण;

बेहतर शारीरिक कंडीशनिंग;

सांस लेने में सुधार करता है;

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;

बच्चे के ग्रेटर ऑक्सीजनेशन।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पिलेट्स का नियमित अभ्यास बच्चे को शांत करता है क्योंकि मां के रक्त प्रवाह में कोर्टिसोल की कम सांद्रता होती है। कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो रक्त में सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जब हम थके हुए और तनावग्रस्त होते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए 6 Pilates अभ्यास देखें।

जब गर्भावस्था में पिलेट्स का अभ्यास नहीं किया जाता है

गर्भावस्था में पिलेट्स के विरोधाभास सापेक्ष हैं और कोई भी पूर्ण नहीं है। जब तक मां और बच्चा स्वस्थ होते हैं और साथ ही पेशेवर के पास गर्भावस्था के दौरान पिलेट्स के साथ काम करने का व्यापक अनुभव होता है, तो जोखिम लगभग असहनीय होते हैं। हालांकि, आपको कुछ संकेतों से अवगत होना चाहिए जो संकेत दे सकते हैं कि अभ्यास का अभ्यास करने का यह सबसे अच्छा समय नहीं है, जैसे कि:

त्वरित हृदय गति;

अनियंत्रित उच्च रक्तचाप;

सांस की तकलीफ;

पेट दर्द;

योनि रक्तस्राव;

संकुचन बहुत मजबूत या बहुत करीब;

छाती में दर्द

प्रसूतिविज्ञानी को पता होना चाहिए कि गर्भवती महिला इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास कर रही है क्योंकि कुछ मामलों में गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं होना उचित होता है, खासकर अगर गर्भपात का खतरा होता है, अगर संकुचन बहुत अधिक होता है, अगर खून बह रहा है योनि संक्रमण, या यदि किसी भी बीमारी का पता चला है जैसे पूर्व-एक्लेम्पसिया, दिल या फेफड़ों की बीमारी। इन मामलों में यह केवल पिलेट्स नहीं है जो कि contraindicated है, लेकिन किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि जो मां या बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति से समझौता कर सकती है।