अधिक वजन वाले बच्चे को वजन कम करने में कैसे मदद करें

अधिक वजन वाले बच्चे को वजन कम करने में मदद करने के लिए खाने की आदतों और पूरे परिवार की दैनिक गतिविधियों को बदलने की सिफारिश की जाती है ताकि बच्चे के लिए सही भोजन खाना आसान हो।

बचपन में मोटापा शिशुओं और 12 वर्ष तक के बच्चों के बीच अधिक वजन होने के कारण होता है। बच्चे को मोटापे के रूप में पहचाना जाता है जब उसके शरीर का वजन उसकी उम्र के औसत वजन से 15% तक अधिक होता है। यह अतिरिक्त वजन उदाहरण के लिए, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, सांस लेने में कठिनाई, नींद में गड़बड़ी, उच्च कोलेस्ट्रॉल या जिगर की समस्याओं जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का विकास करने वाले बच्चे का जोखिम बढ़ाता है।

यह जानने के लिए कि आपके बच्चे को कितना वजन कम करने की जरूरत है, यहां बच्चे या किशोरावस्था का डेटा दर्ज करें:

ब्राजील में बाल मोटापा बढ़ रहा है, मुख्य रूप से स्कूल की उम्र के बच्चों द्वारा किए गए शारीरिक अभ्यास की कमी के कारण। बच्चे आमतौर पर कंप्यूटर, कंप्यूटर या सेल फोन पर टीवी देखना पसंद करते हैं, लेकिन इस प्रकार की गतिविधि दिन में अधिकतम 1 घंटे होनी चाहिए ताकि उनके पास ऊर्जा का उपभोग करने वाले गेम बनाने के लिए दौड़ने और खेलने का समय हो।

बचपन में मोटापे का इलाज कैसे करें

बचपन में मोटापे के लिए उपचार धीरे-धीरे और एक बाल रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।

आम तौर पर, बचपन में मोटापे के लिए उपचार बच्चे की आहार में बदलाव और व्यायाम की बढ़ी हुई स्तरों पर आधारित होता है, उनकी उम्र और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर। हालांकि, हालांकि दुर्लभ, डॉक्टर भूख कम करने में मदद के लिए दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश कर सकते हैं।

निम्नलिखित वीडियो में पोषण विशेषज्ञ की युक्तियां देखें:

अपने बच्चे के पोषण में सुधार कैसे करें

माता-पिता को अपने बच्चे को स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाने में मदद करनी चाहिए और इसके लिए, कुछ सुझाव हैं:

• औद्योगिक खाद्य पदार्थों को खरीदने से बचें, जो शर्करा या फैटी हैं, जैसे कुकीज़, पूर्व-तैयार भोजन;
• फलों और सब्ज़ियों की एक विस्तृत विविधता खरीदें और खट्टे फल और सब्ज़ियों को कच्चे खाने की वरीयता दें;
• सब्जियों को पकाया जाना चाहिए, जैसे कि फली, बैंगन, उबचिनी या मशरूम, को नमक के बिना उबला जाना चाहिए और जैतून का तेल थोड़ी सी मात्रा में जोड़ा जाना चाहिए;
• बच्चों को शीतल पेय प्रदान न करें, पानी और प्राकृतिक फलों के रस को वरीयता दें;
• एक बच्चे के आकार का पकवान खरीदें;
• बच्चों को भोजन के दौरान विचलित होने से रोकें, उन्हें टीवी देखने या गेम खेलने की अनुमति न दें;

इन युक्तियों को पारिवारिक जीवनशैली और पोषण विशेषज्ञ दिशानिर्देशों के अनुरूप बनाया जाना चाहिए।

बच्चे को अधिक ऊर्जा और व्यायाम कैसे व्यतीत करें

व्यायाम का नियमित अभ्यास बच्चे को वजन कम करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। माता-पिता को व्यायाम को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियां शामिल हैं:

• प्रति दिन 1 घंटे तक कंप्यूटर और टेलीविजन के उपयोग को सीमित करें;
• बच्चों को पसंद की गतिविधियों की तलाश करें;
• पारिवारिक गतिविधियों में नियमित रूप से भाग लेने के लिए परिवार को प्रोत्साहित करें;
• उदाहरण के लिए, बच्चे को जूडो, तैराकी, कराटे, सॉकर स्कूल या नृत्य जैसी विभिन्न गतिविधियों का अनुभव करने दें।

ये सुझाव बच्चों को एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से रोकते हैं, जो स्वस्थ वजन को बनाए रखने में सक्षम होते हैं, आयु-विशिष्ट हार्मोनल परिवर्तनों से स्वतंत्र होते हैं।

बचपन में मोटापे के कारण

बचपन में मोटापा के कारण कई कारकों से संबंधित हो सकते हैं, वसा और चीनी में समृद्ध खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत और तथ्य यह है कि बच्चा ऊर्जा, दौड़ने, कूदने या गेंद खेलने के लिए खेलना नहीं चाहता है। अन्य कम लगातार कारण हैं:

• हार्मोनल विकार;
• अनुवांशिक रोग;

इसके अलावा, अधिक वजन या मोटापा होने का पारिवारिक इतिहास बच्चे को आसानी से वजन कम करने में आसान बनाता है, क्योंकि वह पारिवारिक जीवन की आदतों को अपनाता है। इस प्रकार, बचपन में मोटापा माता-पिता की अनुवांशिक विरासत के कारण हो सकता है, और उन कारकों को जानना महत्वपूर्ण है जो अधिक वजन वाले बच्चे होने की संभावनाओं को बढ़ाते हैं।