डेटॉक्स रस वजन कम करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम होते हैं और पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं जो आंत्र और यकृत समारोह में सुधार करते हैं। इसके अलावा, इन रसों में एंटीऑक्सीडेंट एक्शन होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और फाइबर में समृद्ध होता है, जो आंतों के पारगमन में सुधार करता है।
एक स्वस्थ आहार के साथ दैनिक रूप से 500 मिलीलीटर डिटॉक्स रस लेने का आदर्श है, ताकि सब्जियों के प्रभावों को शक्तिशाली बनाया जा सके। जानें कि अपने शरीर को detoxify क्यों महत्वपूर्ण है।
1. गोभी, नींबू और ककड़ी का हरा रस
प्रत्येक 250 मिलीलीटर रस का रस लगभग 118.4 कैलोरी होता है।
सामग्री
- गोभी का 1 पत्ता
- आधा नींबू का रस
- 1/3 अनपेक्षित ककड़ी
- 1 छील लाल सेब
- नारियल के पानी के 150 मिलीलीटर
कैसे तैयार करें: ब्लेंडर, तनाव और पेय में सभी अवयवों को मारो, अधिमानतः चीनी के बिना। ककड़ी के लाभ देखें और जानें कि यह क्यों पतला है।
2. गोभी, चुकंदर और अदरक का रस
रस के प्रत्येक 250 मिलीलीटर ग्लास में लगभग 147 कैलोरी होती है।
सामग्री
- गोभी के 2 पत्ते
- 1 बड़ा चमचा टकसाल पत्तियां
- 1 सेब, 1 गाजर या 1 चुकंदर
- 1/2 ककड़ी
- 1 चम्मच grated अदरक
- 1 गिलास पानी
कैसे तैयार करें: ब्लेंडर में सभी सामग्री, तनाव और निम्नलिखित पीते हैं।
3. टमाटर detox रस
प्रत्येक 250 मिलीलीटर रस का रस लगभग 20 कैलोरी होता है।
सामग्री
- टमाटर के रस के 150 मिलीलीटर तैयार
- 25 मिलीलीटर नींबू का रस
- चमकदार पानी
कैसे तैयार करें: सामग्री के गिलास में मिलाएं और पीने के समय बर्फ जोड़ें।
4. नींबू, नारंगी और सलाद का रस
रस के प्रत्येक 250 मिलीलीटर ग्लास में लगभग 54 कैलोरी होती है।
सामग्री
- 1 नींबू का रस
- 2 संतरे का रस
- सलाद के 6 पत्ते
- ½ गिलास पानी
कैसे तैयार करें: ब्लेंडर में बीट, सभी सामग्री, तनाव और पीना, अधिमानतः चीनी का उपयोग किए बिना।
5. तरबूज और अदरक का रस
प्रत्येक 250 मिलीलीटर रस का रस लगभग 148 कैलोरी होता है।
सामग्री
- पके हुए तरबूज के 3 स्लाइस
- 1 चम्मच कुचल flaxseed
- 1 चम्मच grated अदरक
कैसे तैयार करें: ब्लेंडर में सभी तत्वों को दबाएं, तनाव दें और बिना पीस के निम्नलिखित पीएं।
6. अनानास का रस और काले
प्रत्येक 250 मिलीलीटर रस का रस लगभग 165 कैलोरी होता है।
सामग्री
- 100 मिलीलीटर बर्फ पानी
- ककड़ी का 1 टुकड़ा
- 1 हरी सेब
- अनानास के 1 टुकड़ा
- 1 चम्मच grated अदरक
- 1 बड़ा चमचा चिया मिठाई
- गोभी का 1 पत्ता
कैसे तैयार करें: ब्लेंडर में सभी सामग्री, तनाव और पीना, अधिमानतः बिना मीठा के।
7. तरबूज, काजू और दालचीनी का रस
रस के प्रत्येक 250 मिलीलीटर ग्लास में लगभग 123 कैलोरी होती है।
सामग्री
- तरबूज औसत के 1 टुकड़ा
- 1 नींबू का रस
- नारियल के पानी के 150 मिलीलीटर
- दालचीनी का 1 चम्मच
- 1 काजू
कैसे तैयार करें: ब्लेंडर में सभी सामग्री, तनाव और पीना, अधिमानतः बिना मीठा के।
एक Detox सूप कैसे करें
वज़न कम और स्वस्थ वजन कम करने के लिए एक स्वादिष्ट डिटॉक्स सूप के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।
