हाइकिंग शरीर की वसा को कम करने और वजन और दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है।
सफल सैर के लिए कुछ सुझाव हैं:
- आरामदायक कपड़ों और जूते पहनें;
- मौसम अच्छा नहीं होने पर वैकल्पिक योजना बनाएं।
- धीरे-धीरे प्रगति करें, 10 मिनट से शुरू हो और पांच से बढ़ोतरी करें, उदाहरण के लिए, जब तक आप सप्ताह में तीन से चार बार 30-40 मिनट की पैदल दूरी तक नहीं पहुंच जाते।
अच्छी कंपनी या अच्छे संगीत के साथ चलें, और नियमित रूप से चलने के तरीकों की तलाश में दैनिक दिनचर्या में चलना शामिल करें।
लंबी पैदल यात्रा में कई फायदे हैं: अपने दिल, हड्डियों को मजबूत करना, कैलोरी जलाएं और तनाव से छुटकारा पाएं। सड़क पर, घर के अंदर, पार्क में या बस ब्लॉक के आसपास लंबी पैदल यात्रा की जा सकती है और सभी उम्र के व्यक्तियों द्वारा किया जा सकता है।
