विटामिन सी, पानी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे नारंगी, काली मिर्च या लहसुन में समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थ होते हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, पैर सूजन को कम करने और ठंडे हाथों, पैर दर्द और द्रव प्रतिधारण की भावना में मदद करते हैं, जो कि उन लोगों में अक्सर लक्षण होते हैं जिनके पास खराब परिसंचरण होता है, इसलिए, इन खाद्य पदार्थों की खपत प्रतिदिन होनी चाहिए।
पर्याप्त भोजन खाने के 3 महीने बाद खराब परिसंचरण के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, लेकिन उपचार का एकमात्र रूप नहीं होना चाहिए, विशेष रूप से यदि उस समय के बाद लक्षण, जैसे सूजन और श्वसन थकावट, लगातार बने रहें, जैसा कि उनके पास हो सकता है कार्डियक और / या गुर्दे की बीमारी, और आपको अपने डॉक्टर, हृदय रोग विशेषज्ञ या संवहनी सर्जन से परामर्श लेना चाहिए।
खराब परिसंचरण के इलाज के बारे में और जानने के लिए: खराब परिसंचरण के लिए उपचार।
परिसंचरण में सुधार करने के लिए क्या खाना चाहिए
रक्त परिसंचरण में वृद्धि करने वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हो सकते हैं:
- ऑरेंज, नींबू, कीवी, स्ट्रॉबेरी - क्योंकि वे विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवार को मजबूत करता है।
- सामन, टूना, सरडिन्स, चिया बीज - क्योंकि वे ओमेगा 3 में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, जो रक्त को अधिक तरल पदार्थ बनाता है, जिससे परिसंचरण को सुविधाजनक बनाया जाता है।
- लहसुन, प्याज - क्योंकि वे एलिसिन के साथ भोजन कर रहे हैं, जो एक पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं को छिपाने से रोकने में मदद करता है।
- टमाटर, आम, ब्राजील पागल, बादाम - ये एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं जो आपके रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं और उन्हें स्वस्थ रखते हैं। एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध खाद्य पदार्थ।
- बीट पत्तियां, एवोकैडो, दही - क्योंकि वे पोटेशियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन को कम करके शरीर की कोशिकाओं में पानी को खत्म करने और नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
इन खाद्य पदार्थों को दिन-प्रतिदिन उपयोग करने के लिए रस के लिए शीतल पेय, लहसुन और जैतून का तेल या मछली के लिए मीट के लिए सॉस के साथ सीजनिंग को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। इसके अलावा, नमक और वसा, जैसे सॉसेज, तला हुआ भोजन, फैटी चीज या पूर्व-तैयार खाद्य पदार्थों में उच्च भोजन से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं।
रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए 5 खाद्य युक्तियाँ
भोजन के साथ रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए ये 5 युक्तियां सरल तरीके हैं:
- नाश्ते के लिए नारंगी का रस और स्ट्रॉबेरी पीएं।
- रात के खाने पर सामन, ट्यूना या सार्डिन जैसे मछली खाएं।
- हमेशा पके हुए में लहसुन और प्याज का प्रयोग करें।
- दोपहर के भोजन और रात के खाने पर सब्जियां खाएं। वे सलाद या पके हुए सब्जियां हो सकती हैं।
- हर दिन चुकंदर का रस पीस लें।
एक और बहुत ही महत्वपूर्ण युक्ति दिन भर में कारकेजा चाय पीना है। इस चाय के बारे में अधिक जानने के लिए: परिसंचरण में सुधार करने के लिए चाय।
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