लगातार 6 हफ्तों तक 200 ग्राम तरबूज का 1 मध्यम टुकड़ा खाने से रक्तचाप को सामान्य करने का एक अच्छा तरीका है, कार्डियोलॉजिस्ट द्वारा इंगित दवाओं के उपयोग के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, लेकिन यह मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि तरबूज बहुत है मिठाई।
तरबूज में मुख्य पदार्थ जो इस लाभ के लिए जिम्मेदार हैं, वे एल-सिट्रीलाइन, पोटेशियम और मैग्नीशियम हैं जो उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप दोनों के लिए अच्छे हैं। लेकिन इसके अलावा, तरबूज विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 3 और कैल्शियम, फास्फोरस और लाइकोपीन से भी भरपूर होता है, जो शरीर को पोषण और शुद्ध करने के लिए बहुत अच्छा है।
दबाव कम करने के लिए आवश्यक राशि
तरबूज के लिए रक्तचाप को सामान्य करने के लिए प्रतिदिन 200 मिलीलीटर तरबूज के साथ कम से कम 1 गिलास रस का सेवन करना महत्वपूर्ण है। तरबूज के लाल हिस्से के अलावा, हल्का हरा हिस्सा, जो छिलके के अंदर बनता है, पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है और जब भी संभव हो इसका इस्तेमाल करना चाहिए। जिन लोगों को स्वाद पसंद नहीं है वे इस हिस्से का इस्तेमाल जूस बनाने के लिए कर सकते हैं।
रस बनाने के लिए कैसे:
तरबूज का रस तैयार करने के लिए, आप रस बनाने के लिए एक ब्लेंडर या अन्य चक्की में तरबूज की आवश्यक मात्रा को हरा सकते हैं। यदि आप अधिक स्वाद चाहते हैं, तो आप नींबू या नारंगी जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए। आप बीज के साथ या बिना हरा सकते हैं, क्योंकि वे हानिकारक नहीं हैं।
एक अन्य रणनीति जो रक्तचाप को विनियमित करने में भी योगदान देती है, वह है मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों का रोजाना सेवन करना, क्योंकि वे पोटेशियम, जैसे कि वॉटरक्रेस, अजवाइन, अजमोद, ककड़ी, बीट और टमाटर से भी भरपूर होते हैं। अन्य उदाहरण यहां देखें।
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