कैनेलाइटिस दालचीनी, टिबिया, या उस हड्डी में डाली गई मांसपेशियों और tendons की हड्डी में एक सूजन है। कैनालिटिस का मुख्य लक्षण दालचीनी में मजबूत दर्द होता है जब चलने जैसे उच्च प्रभाव वाले व्यायाम करते हैं। हालांकि यह धावकों में आम है, लेकिन अन्य लोगों के बीच सॉकर, टेनिस, साइकल चलाना, ओलंपिक जिमनास्टिक से एथलीटों में कैनेलिटिस भी पैदा हो सकता है।
कैनेलाइटिस का मुख्य कारण वास्तव में शारीरिक व्यायाम होता है जिसका दोहराव प्रभाव पड़ता है, लेकिन असमान सतहों, खींचने की कमी, और यहां तक कि अनुवांशिक स्थितियों पर व्यायाम का परिणाम भी हो सकता है। इस प्रकार, कैनेलाइटिस को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक व्यायाम से पहले फैलाना, शारीरिक गतिविधि के लिए मांसपेशियों को तैयार करना है, और न केवल कैनालिसिस से बचने के लिए व्यायाम की मात्रा में वृद्धि करना है बल्कि अन्य चोटों से बचना है।
कैनेलिटिस के लिए उपचार सरल है। जैसे ही आप दर्द महसूस करते हैं, व्यायाम बंद होना चाहिए और आपको दर्द से छुटकारा पाने के लिए क्षेत्र में बर्फ लागू करना चाहिए। एक बेहतर अभिविन्यास के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन की तलाश करना भी सलाह दी जाती है, और इस प्रकार, एक तेज और अधिक प्रभावी वसूली होती है।
मुख्य लक्षण
कैनालिटिस का सबसे विशिष्ट लक्षण दालचीनी में दर्द और संवेदनशीलता है। जब आप दर्द का अभ्यास करना बंद नहीं करते हैं तब भी आराम पर स्थिर होता है।
कैनेलाइटिस का दर्द कुछ सीमाओं की ओर जाता है, जैसे पैर में कठिनाई और कमजोरी चलना, और क्षेत्र में सूजन और लाली भी हो सकती है।
इलाज कैसे करें
कैनेलाइटिस के लिए आदर्श उपचार आराम कर रहा है, दर्द से छुटकारा पाने के लिए जगह में बर्फ डाल रहा है, और अधिक गंभीर परिस्थितियों में, एसिटामिनोफेन या डिपीरोन जैसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स और एनाल्जेसिक का उपयोग करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि दर्द को अनदेखा नहीं करना है।
हालांकि, उपचार के परिणाम को और अधिक प्रभावी और लंबे समय तक चलने के लिए फिजियोथेरेपी भी महत्वपूर्ण है। फिजियोथेरेपिस्ट इससे मदद करेगा:
- पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास का संकेत;
- अभ्यास खींचने का संकेत;
- पदचिह्न के अनुसार शारीरिक गतिविधि के प्रकार के लिए आदर्श जूते पर सलाह;
- मोशन सुधार;
- शारीरिक गतिविधियों में धीरे-धीरे पुनर्संरचना।
इसके अलावा, व्यायाम करने पर लौटने पर, दर्द को रोकने या राहत देने के लिए तीन से पांच मिनट तक बर्फ के साथ मांसपेशियों को मालिश करना महत्वपूर्ण है।
मैं दौड़ने के लिए कब वापस जा सकता हूँ?
दौड़ में वापसी कैनेलिटिस के पहले लक्षण की उपस्थिति से हफ्तों या महीनों में हो सकती है। इस बार पहले लक्षण की घटना से किए गए दृष्टिकोणों के अनुसार भिन्न होता है। यदि आपको दर्द महसूस होने पर अभ्यास में दृढ़ता है, तो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया लंबे समय तक चल सकती है और खेल में पुनर्संरचना भी बाधित हो सकती है।
जितनी जल्दी हो सके ट्रैक पर वापस आने के लिए और कैनेलिटिस के दर्द को महसूस करने की संभावनाओं को कम करने के लिए, क्षेत्र में बर्फ पैक बनाने और फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेने के लिए कम से कम दो सप्ताह तक व्यायाम करना बंद करना महत्वपूर्ण है।
संभावित कारण
कैनेलाइटिस का मुख्य कारण रेसिंग जैसे दोहराव वाली शारीरिक गतिविधि है, यही कारण है कि कई धावक इस प्रकार के दर्द की रिपोर्ट करते हैं। अन्य कारण जो कैनेलाइटिस का कारण बन सकते हैं:
- अनुचित जूते का उपयोग;
- अत्यधिक पैर अभ्यास;
- अत्यधिक भार;
- उच्च प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधियां;
- अनियमित मिट्टी में व्यायाम का अभ्यास;
- गलत पदचिह्न;
- आनुवांशिक कारक;
- खींचने की कमी
कैनेलाइटिस फ्रैक्चर, स्थानीय संक्रमण और यहां तक कि ट्यूमर का भी परिणाम हो सकता है, लेकिन ये कारण दुर्लभ हैं। आमतौर पर पीड़ा दोहराव और उच्च प्रभाव के प्रयासों के कारण उत्पन्न होती है। पता लगाएं कि दौड़ में दर्द के 6 सबसे आम कारण क्या हैं।
कैसे रोकें
कैनेलाइटिस से बचने के लिए गतिविधि के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए खिंचाव करना महत्वपूर्ण है। इस्तेमाल किए गए स्नीकर्स के प्रकार पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है, चाहे वह चलने के प्रकार के लिए आदर्श है, और जिस सतह पर व्यायाम किया जाता है। इसके अलावा यह पैर को मजबूत करने के लिए अभ्यास करने के लिए संकेत दिया जाता है और आगे की चोट से बचने के लिए व्यायाम की मात्रा में धीरे-धीरे वृद्धि करता है।
किसी को दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। जैसे ही आप इसे महसूस करना शुरू कर देते हैं, अभ्यास को रोकना और सूजन और दर्द समाप्त होने तक आराम से रहना सर्वोत्तम होता है।
