यह प्राकृतिक आइसोटोनिक प्रशिक्षण के दौरान लेने वाला एक होममेड रिहाइड्रेशन है जो उदाहरण के लिए गेटोरेड जैसे औद्योगिक आइसोटोनिक्स की जगह लेता है। यह खनिज, विटामिन और क्लोरोफिल से भरपूर एक नुस्खा है, जो प्राकृतिक होने के अलावा बनाने के लिए बहुत सरल है और कसरत के साथ बेहतर परिणाम देने में मदद करता है।
इस रिफ्रेशमेंट को तैयार करने के लिए, नीचे दी गई रेसिपी का अनुसरण करें
सामग्री
- 300 मिली नारियल पानी
- 2 सेब
- 1 गोभी का डंठल
तैयारी मोड
एक ब्लेंडर में सामग्री मारो और बाद में तनाव।
प्रशिक्षण के लिए इस प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र को तैयार करने के लिए एक अच्छा सुझाव है कि बहुत ठंडा नारियल पानी का उपयोग करें और अपकेंद्रित्र में सेब के छिलके और गोभी के डंठल को पास करें और फिर मिश्रण करें।
यह प्राकृतिक पेय गैटोरेड, स्पोर्टडे या मैराथन जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की जगह लेता है, पेट में भारीपन की भावना पैदा किए बिना, शुद्ध पानी की तुलना में बहुत बेहतर और तेज़ हाइड्रेटिंग करता है। और कुछ ऊर्जा प्रदान करने और विशेष रूप से खनिज प्रदान करने के अलावा, यह थकान को स्थापित करने से पहले, कसरत के समय को सुविधाजनक बनाता है और इस प्रकार शारीरिक गतिविधि की गुणवत्ता में सुधार करता है।
एक अन्य विकल्प शहद और नींबू के साथ तैयार एक स्वादिष्ट ऊर्जा पेय है, जो जलयोजन बनाए रखने के अलावा, प्रशिक्षण के दौरान प्रदर्शन में सुधार भी करता है, क्योंकि यह ऊर्जा प्रदान करता है। हमारे पोषण विशेषज्ञ का वीडियो देखकर इस होममेड ड्रिंक को तैयार करने का तरीका देखें:
प्रशिक्षण मॉइस्चराइज़र, आइसोटोनिक या जाने-माने, स्पोर्ट्स ड्रिंक, एथलीटों या सक्रिय लोगों के लिए संकेत दिए जाते हैं, जो जिम में एक घंटे से अधिक समय बिताते हैं, क्योंकि वे पसीने से खोए हुए तरल पदार्थों और खनिजों को जल्दी से बदल देते हैं।
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