अपने बच्चे की भूख को खोलने के लिए आप कुछ रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं जैसे बच्चे को सुपरमार्केट में ले जाना और उसे रसोई में आपकी मदद करने दें। इसके अलावा, अधिक आकर्षक और मजेदार व्यंजन बनाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, आपको शांत और धीरज रखने की आवश्यकता है, क्योंकि एक से अधिक बार दोहराए जाने के बाद सभी युक्तियां प्रभावी होंगी।
उत्तेजक भूख उपचार के लिए सहारा केवल असाधारण मामलों में इंगित किया जाता है जब बच्चे को कुपोषण का उच्च जोखिम होता है और केवल डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
अपने बच्चे को बेहतर खाने के लिए टिप्स
बच्चों में भूख की कमी 2 से 6 साल के बीच सामान्य है और इसलिए, इस चरण में, बच्चे भोजन के समय टैंट्रम बना सकते हैं। हालांकि, कुछ सुझाव हैं जो आपके बच्चे की भूख को खोलने में सहायक हो सकते हैं जिनमें निम्न शामिल हैं:
1. बच्चे के साथ दिन का मेनू सेट करें
बच्चे को बेहतर खाने और अपनी भूख खोलने में मदद करने का एक तरीका है सप्ताह के मेनू को बच्चे के साथ, स्वस्थ और रचनात्मक व्यंजन बनाने और बच्चे के विचारों और सुझावों का पालन करने के लिए, ताकि वह शामिल और दिलचस्पी ले सके।
2. अपने बच्चे के साथ खरीदारी करें और भोजन की तैयारी में उसे शामिल करें
अपने बच्चे के साथ सुपरमार्केट में जाना महत्वपूर्ण है और शॉपिंग कार्ट को धक्का देने या फलों या रोटी जैसे छोटे खाद्य पदार्थों को लेने में उनकी मदद मांगना महत्वपूर्ण है।
खरीदारी करने के बाद, आपको उसे कोठरी में भोजन के भंडारण में शामिल करना चाहिए और भोजन तैयार करते समय बच्चे को माता-पिता के साथ रसोई में जाना चाहिए और उदाहरण के लिए टेबल सेटिंग जैसे छोटे कार्य करना चाहिए।
3. सही समय पर खाओ
बच्चे को दिन में कम से कम 5 भोजन, नाश्ते, स्नैकिंग, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन और रात का खाना, हमेशा एक ही समय में बनाना चाहिए क्योंकि यह शरीर को एक ही समय में भूख महसूस करने के लिए शिक्षित करता है।
एक और महत्वपूर्ण देखभाल भोजन के 1 घंटे पहले कुछ भी खाने या पीना नहीं है।
4. पकवान को भरना मत करो
बच्चों को प्लेट से भी भरा होना जरूरी नहीं है क्योंकि प्रत्येक भोजन की छोटी मात्रा पोषण और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त होती है।
इसके अलावा, सभी बच्चों को एक ही भूख नहीं है, और 2 से 6 वर्ष की उम्र के बच्चे के लिए कम भूख होने के लिए यह सामान्य है, क्योंकि यह धीमी वृद्धि चरण है।
5. मजेदार व्यंजन बनाओ
बच्चे की भूख को खोलने के लिए मज़ेदार और रंगीन व्यंजन बनाना, उन खाद्य पदार्थों को मिलाकर, जिन्हें बच्चा सबसे ज्यादा पसंद करता है, उन्हें कम पसंद है। यहां बताया गया है: कैसे अपने बच्चे को फल और सब्जियां खाएं
6. विभिन्न तरीकों से भोजन तैयार करें
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को विभिन्न फोमों से तैयार खाद्य पदार्थों का प्रयास करने का अवसर मिले: कच्चे, पके हुए या भुना हुआ, क्योंकि इसमें अलग-अलग रंग, स्वाद, बनावट और पोषक तत्व होते हैं।
उदाहरण के लिए, एक बच्चे को कच्चे गाजर पसंद नहीं हो सकते हैं, लेकिन उदाहरण के लिए, कसा हुआ गाजर या चिकन के साथ पकाया जा सकता है।
7. 'प्रलोभन' से बचना
घर पर, आपको सब्जियों और फलों, साथ ही साथ पास्ता, चावल और रोटी, औद्योगिक और तैयार खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए, इन खाद्य पदार्थों के रूप में, हालांकि उनके पास अधिक स्वाद होता है, रोजाना उपभोग करने पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं और, बच्चे को स्वस्थ खाद्य पदार्थों के स्वाद को नापसंद करने के लिए प्रेरित करते हैं, क्योंकि वे कम तीव्र होते हैं।
8। रट से बाहर निकलें
बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए, माता-पिता अपने दिनचर्या को बदलने और बगीचे में बाहर खाने के लिए महीने का एक दिन निर्धारित कर सकते हैं, एक पिकनिक या उदाहरण।
9. बगीचे की देखभाल
बगीचे की देखभाल करना बच्चे को सब्जियों और फलों के लिए ज़िम्मेदार महसूस करता है और, इस तरह, आपका बच्चा जो भी उगता है वह खाना चाहता है। यदि आपके पास यार्ड नहीं है, तो आप पौधे के बर्तनों में रोपण के साथ प्रयोग कर सकते हैं।
10. एक साथ खाओ
भोजन का समय, जैसे कि नाश्ते या रात का खाना, एक ऐसा समय होना चाहिए जब परिवार एकजुट हो जाए और जहां हर कोई एक ही भोजन खाता है, जिससे बच्चे को यह महसूस हो जाता है कि उन्हें खाने के लिए माता-पिता और भाई-बहन क्या खाते हैं।
इस प्रकार, बच्चे को स्वस्थ आदतों को हासिल करने के लिए, वयस्कों के लिए यह उदाहरण बहुत महत्वपूर्ण है कि वे बच्चे के लिए उदाहरण निर्धारित करें, जो वे खाते हैं, उनके लिए स्वाद दिखाते हैं, क्योंकि वे वयस्कों को दोहराते हैं। इसमें और पढ़ें: बच्चे को कैसे खिलाया जाए।
अधिक टिप्स सुनने के लिए वीडियो देखें जो आपके बच्चे को बेहतर खाने में मदद करेगा।
