तेजी से फ्रैक्चर से ठीक होने के लिए इसे कुछ व्यावहारिक सलाहों का पालन करने की सलाह दी जाती है, जैसे कि:
- डॉक्टर द्वारा अनुशंसित समय तक शेष कलाकार, प्रयास करने से परहेज करते हैं, हालांकि, पूर्ण आराम की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि क्योंकि यह हड्डी के उपचार को बढ़ावा देता है। कुछ उदाहरण: दूध, डेयरी उत्पाद, एवोकैडो और ब्रोकोली। इसमें अधिक उदाहरण: कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ।
- विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि, जैसे: नारंगी, नींबू, एसरोला और अनानस क्योंकि वे सभी ऊतकों के पुनरुत्थान में कार्य करते हैं। इसमें और देखें: विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थ
- चिकित्सा ज्ञान के साथ एक हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पूरक लें। यह पूरक कार्टिलाजिनस ऊतकों के तेज़ी से गठन सुनिश्चित करता है और विशेष रूप से जोड़ों के निकट फ्रैक्चर या जोड़ों के लिए उपयुक्त है।
- लहसुन, प्याज, टूना और सामन जैसे विरोधी भड़काऊ गुणों वाले खाद्य पदार्थों में निवेश करें। दूसरों को देखें: विरोधी भड़काऊ भोजन।
- उजागर फ्रैक्चर में: मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि रक्त में अधिक चीनी, त्वचा की चिकित्सा को और भी खराब कर देती है।
ये खाद्य पदार्थ घायल ऊतकों के पूर्ण हड्डी के उपचार और पुनरुत्थान को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं और जब दैनिक उपभोग किया जाता है तो व्यक्ति को फ्रैक्चर से तेज़ी से ठीक होने में मदद मिल सकती है। इस वीडियो को देखकर हड्डियों को मजबूत बनाने और फ्रैक्चर से तेज़ी से ठीक होने के लिए अन्य युक्तियां जानें:
फ्रैक्चर के बाद मांसपेशी आंदोलनों और ताकत को कैसे ठीक किया जाए
फ्रैक्चर के बाद मांसपेशी आंदोलनों और ताकत को ठीक करने के लिए इसे फिजियोथेरेपी करने की सलाह दी जाती है। Immobilized संयुक्त बहुत कठोर हो जाता है और अपने आंदोलन को ठीक करने के लिए यह संयुक्त आंदोलन के अभ्यास करने के लिए सलाह दी जाती है और व्यक्तियों को पूरी तरह से ठीक होने के लिए मजबूती के अभ्यास अनिवार्य हैं।
यह उपयोगी हो सकता है:
- गर्म पानी के साथ एक कटोरे में प्रभावित हिस्से को रखने और पानी में अभी भी कुछ अभ्यास करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि गर्म पानी दर्द की संवेदना को कम करेगा और आंदोलनों को और आसानी से किया जाएगा।
- अपनी अंगुलियों को दिन में कई बार आगे बढ़ते रहें जब आपकी बांह, हाथ या पैर अबाधित हो;
- कास्ट सदस्य के साथ उच्च स्थिति में आराम करें क्योंकि यह सूजन को तेज करता है, वसूली में तेजी लाता है।
पूर्ण फ्रैक्चर रिकवरी के संबंध में वास्तविक उम्मीदें रखना और धीरे-धीरे आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। शायद ही कोई व्यक्ति जो 30 दिनों से अधिक समय तक डाला गया है, वह सभी आंदोलनों को करने में सक्षम होगा जो संयुक्त या 4 दिनों से कम समय में अनुमति देते हैं। हालांकि, समय के साथ आंदोलन सामान्य हो सकता है।
फ्रैक्चर रिकवरी समय
एक फ्रैक्चर से कुल वसूली का समय व्यक्ति की उम्र और वसूली के आधार पर 20 दिन से 6 महीने या उससे अधिक हो सकता है।
बच्चे आम तौर पर 2 महीने से कम उम्र के वयस्कों में एक फ्रैक्चर से ठीक हो जाते हैं और पूरी तरह से ठीक होने के लिए 1 साल तक लग सकते हैं, खासकर जब महिला में फ्रैक्चर की बात आती है, उदाहरण के लिए, लेकिन उपर्युक्त सिफारिशों का पालन करके इस बार काफी कम होती है।
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