एक अच्छी सिरदर्द मालिश में सर्कुलर आंदोलनों के साथ हल्के ढंग से सिर के कुछ रणनीतिक बिंदु, जैसे कि मंदिर, नाप और सिर के शीर्ष के साथ दबाव डालना शामिल है।
शुरू करने के लिए आपको अपने बालों को ढीला करना चाहिए और धीरे-धीरे, लगभग 2 मिनट तक थोड़ा सा आराम करने की कोशिश कर धीरे-धीरे सांस लेना चाहिए। इसके बाद, आपको 3 चरणों के बाद निम्नलिखित मालिश करना चाहिए:
1. मंदिरों को प्रसारित करें
हाथों की हथेली या सर्कल बनाने वाली उंगलियों की युक्तियों का उपयोग करके, आपको माथे के पार्श्व क्षेत्र में कम से कम 1 मिनट के लिए मालिश करना चाहिए।
2. नाप में गोलाकार आंदोलनों का प्रदर्शन करें
गर्दन के नाप को मालिश करने के लिए, कम से कम 2 मिनट के लिए अपनी उंगलियों के साथ थोड़ा दबाव डालें।
3. सिर के शीर्ष मालिश
सिर के शीर्ष क्षेत्र को परिपत्र गति के साथ मालिश किया जाना चाहिए जो उंगलियों का उपयोग करके लगभग 3 मिनट तक धीमे और धीमे हो रहे हैं। अंत में, मालिश खत्म करने के लिए आपको बालों की जड़ को धीरे-धीरे 2 से 3 मिनट तक खींचना चाहिए।
ये कदम बहुत तनाव मुक्त करने में मदद करते हैं और दवा लेने के लिए स्वाभाविक रूप से सिरदर्द को समाप्त करने का एक शानदार तरीका हैं।
कदम से इस मालिश चरण के साथ वीडियो देखें:
बेहतर परिणामों को प्राप्त करने के लिए यह अनुशंसा की जाती है कि कोई और इस मालिश को निष्पादित करे, लेकिन स्वयं मालिश कुछ मिनटों में सिरदर्द को स्वाभाविक रूप से हल करने में भी सक्षम है। इस उपचार के पूरक के लिए आप मालिश के दौरान बैठे रह सकते हैं और मोटे नमक के साथ गर्म पानी के कटोरे में अपने पैरों को रख सकते हैं।
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए भोजन
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए किसी को मैग्नीशियम में उच्च भोजन खाना चाहिए और बहुत सारे पानी पीना चाहिए। अदरक के साथ सौंफ की गर्म चाय भी सिरदर्द से बचने में मदद करती है। इसके अलावा, आपको कॉफी, चीज, तैयार किए गए और इन-बिल्ट किए गए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, उदाहरण के लिए।
अधिक आहार युक्तियाँ देखें जो मालिश का पूरक हो सकती हैं:
इस मालिश को पूरक करने के अन्य तरीकों को यहां देखें:
- उपचार के बिना सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए 5 कदम
- सिरदर्द के लिए गृह उपचार
