नमक सेवन कैसे कम करें - आहार और पोषण

नमक सेवन कैसे कम करें



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जानें कि यह रजोनिवृत्ति हो सकती है या नहीं
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नमक का सेवन कम करने के लिए प्रसंस्कृत, जमे हुए या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को खरीदने से बचाना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए नमक के टुकड़े को नहीं लेना या जड़ी बूटियों, मसाले और सिरका के साथ नमक को बदलना भी महत्वपूर्ण है। देखें कि जड़ी बूटी खेती में नमक को बदलने के लिए उपयोग करने के लिए क्या सुगंधित पौधे नमक को बदलें। आम तौर पर, सभी स्वस्थ लोगों को प्रति दिन अधिकतम 5 ग्राम नमक का उपभोग करना चाहिए, जो कि 2000 मिलीग्राम सोडियम का उपभोग करने जैसा ही होता है जो प्रति दिन 1 चम्मच से मेल खाता है। इसमें और पढ़ें: प्रति दिन खपत नमक की मात्रा जानें। इस तरह, सामान्य रक्तचाप और दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लि