कार्निटाइन पतला है, क्योंकि यह एक एमिनो एसिड की तरह पोषक तत्व है जो मांसपेशियों को अधिक ऊर्जा प्रदान करता है जिससे यह संचित वसा को अपने कार्यों को करने के लिए खर्च करता है।
इसकी खपत शराब के कारण यकृत में वसा के जमाव को रोकती है और रक्त प्रवाह में ट्राइग्लिसराइड्स की दर को कम करके हृदय रोग का खतरा कम कर देती है। इस पोषक तत्व को फार्मेसियों और नैसर्गिक चिकित्सा में पाए गए पूरक के रूप में उपभोग किया जा सकता है।
इस मामले में, इसे शारीरिक गतिविधि से पहले उपभोग किया जाना चाहिए और रात में कभी नहीं, क्योंकि एक ऊर्जावान होने से, अनिद्रा हो सकती है। शरीर में कार्निटाइन के कई लाभ हैं, लेकिन यह उन लोगों द्वारा उपभोग नहीं किया जाना चाहिए जिनके पास कम बीएमआई है या कम मांसपेशी द्रव्यमान है।
भोजन जो शरीर को कार्निटाइन प्रदान करता है वह मांस है, खासकर मटन। एल कार्निटीना पुस्तिका देखें।
उपयोगी लिंक:
- एल-कार्निटाइन के साथ वजन कम करें
