अच्छी रात की नींद कैसे निर्धारित करें - नींद में परेशानी

एक अच्छी रात की नींद की योजना कैसे बनाएं



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अच्छी रात की नींद को प्रोग्राम करने के लिए किसी को गणना करनी चाहिए कि अंतिम चक्र समाप्त होने के समय जागने के लिए कितने 90 मिनट के चक्रों को सोना पड़ता है और इस प्रकार नींद, ऊर्जा और अच्छे मूड के बिना जागता है। अक्सर, वयस्कों को ऊर्जा प्राप्त करने के लिए 4 से 6 9 0 मिनट के नींद चक्र की आवश्यकता होती है, जो रात में 6 से 9 घंटे के बीच सोने के अनुरूप होती है। हालांकि, यह गणना केवल उस क्षण से की जानी चाहिए जब आप सोते हैं और जब आप झूठ बोलते हैं, क्योंकि हमेशा झूठ बोलने का समय सोने का समय नहीं होता है। कमरे तैयार करो 90 मिनट के चक्र तैयार करें नींद चक्र की गणना करें नींद 9 0 मिनट के चक्रों की संख्या प