अधिक और बेहतर सोने के लिए क्या करना है - नींद में परेशानी

अच्छी तरह सोने के लिए 10 सुझाव



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यौन नपुंसकता के लिए व्यायाम
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नींद की कमी या सोने में कठिनाई अच्छी तरह से दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर देती है और मनोदशा में परिवर्तन भी कर सकती है। इसके अलावा, जब खराब नींद की गुणवत्ता लगातार हो जाती है, तो भूख और स्वास्थ्य समस्याओं जैसे तनाव, चिंता और स्मृति विफलताओं के विकास में बदलाव हो सकते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायक हो सकती हैं, जिन्हें एक नई जीवनशैली के रूप में अपनाया जाना चाहिए। 1. सोने का सम्मान करें औसतन आपको अगले दिन अच्छी तरह से सतर्क रहने के लिए लगभग 8 से 9 घंटे की नींद की नींद की आवश्यकता होती है और इसलिए जिन लोगों को जल्दी उठने की आवश्