क्या आपके स्वास्थ्य के लिए मियोजो बुरा खा रहा है?

तत्काल नूडल्स की खामियां

तत्काल नूडल्स की लगातार खपत का समर्थन करता है:

रक्तचाप बढ़ गया;

दिल की समस्याएं;

खराब कोलेस्ट्रॉल;

रेनल की हानि;

वजन बढ़ाना;

मेटाबोलिक सिंड्रोम।

सिफारिश है कि इस तरह के भोजन से जितना संभव हो सके स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करके और कम नमक, जैसे ताजा सलाद और पके हुए सब्जियों के साथ संभव हो। कुछ स्वाद देने के लिए ठीक जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग किया जाता है, जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और तालु को प्रसन्न करते हैं। नमक को प्रतिस्थापित करने वाले विभिन्न जड़ी बूटियों का उपयोग करने के लिए और कैसे देखें।

एक स्वस्थ फास्ट नूडल्स कैसे बनाएं

जल्दबाजी में और त्वरित काटने की आवश्यकता के लिए, पारंपरिक विकल्प, स्पेगेटी-प्रकार नूडल तैयार करना एक अच्छा विकल्प है जो 10 मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाता है।

सामग्री

2 लोगों के लिए पास्ता की 1 सेवा

1 लीटर पानी

3 लौंग लहसुन

1 बे पत्ती

2 पके हुए टमाटर

1 बड़ा चमचा जैतून का तेल

स्वाद के लिए अयस्क और नमक

छिड़कने के लिए grated parmesan पनीर

तैयारी का तरीका

पानी को एक पैन में रखो और उबाल लेकर आओ। उबलते समय पास्ता जोड़ें और पकाने के लिए छोड़ दें। एक और छोटे सॉस पैन में, जैतून का तेल के साथ लहसुन को sauté और जब यह सुनहरा टमाटर, बे पत्ती और seasonings जोड़ें सुनहरा। पास्ता पूरी तरह से पकाया जाता है, पानी निकालें और सॉस और कसा हुआ पनीर जोड़ें।

इस भोजन में पौष्टिक मूल्य जोड़ने के लिए हरी पत्तियों और कसा हुआ गाजर के सलाद के साथ।