फेनिलालाइनाइन उन प्रक्रियाओं में भाग लेकर वजन नियंत्रण में मदद कर सकती है जो भोजन के सेवन को नियंत्रित करती हैं और शरीर को संतृप्ति की भावना देती हैं। फेनिलालाइनाइन एक एमिनो एसिड है जो मांस, मछली और दूध और डेरिवेटिव जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में और फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में बेची जाने वाली खुराक के रूप में स्वाभाविक रूप से पाया जा सकता है।
फेनिलालाइनाइन की खुराक का उपयोग आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और गर्भवती महिलाओं जैसे समस्याओं वाले लोगों के लिए contraindicated है।
भूख नियंत्रण में phenylalanine की कार्रवाई
फेनिलालाइनाइन भूख के नियंत्रण में कार्य करता है क्योंकि यह डोपामाइन और नोरेपीनेफ्राइन के गठन में भाग लेता है, भोजन के सेवन के विनियमन के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ और सीखने, मनोदशा और स्मृति के नियंत्रण में भी शामिल होते हैं। इसके अलावा, फेनिलालाइनाइन हार्मोन cholecystokinin के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो आंत पर कार्य करता है और शरीर को संतृप्ति की भावना देता है।
आम तौर पर फेनिलालाइनाइन की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 1000 से 2000 मिलीग्राम है, लेकिन व्यक्ति की विशेषताओं, जैसे आयु, शारीरिक गतिविधि और तनाव और चिंता जैसी समस्याओं की उपस्थिति के अनुसार बदलती है। हालांकि, वजन घटाने के लिए केवल फेनिलालाइनाइन पूरक पर्याप्त नहीं है, क्योंकि वजन घटाने केवल तब होता है जब स्वस्थ आहार भी होता है।
Phenylalanine पूरक के साथ लेने की देखभाल
फेनिलालाइनाइन पूरक के साथ देखभाल की जानी चाहिए क्योंकि इस एमिनो एसिड से अधिक दुष्प्रभाव जैसे दिल की धड़कन, मतली और सिरदर्द ला सकता है। फेनिलालाइनाइन के मामलों में भी contraindicated है:
- हृदय रोग;
- उच्च रक्तचाप,
- गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं;
- लोग अवसाद या अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों के इलाज के लिए दवा लेते हैं;
- Phenylketonuria के साथ लोग।
इस प्रकार, फिजिलैलाइनिन पूरक को चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ द्वारा इसके फायदेमंद प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए सलाह दी जानी चाहिए।
Phenylalanine में समृद्ध खाद्य पदार्थ
फेनिलालाइनाइन प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद है, जैसे मीट, मछली, दूध और डेयरी उत्पाद, पागल, सोयाबीन, सेम और मकई। भोजन में फेनिलालाइनाइन की खपत स्वास्थ्य जोखिम पैदा नहीं करती है और केवल फेनिलकेट्टन्यूरिया वाले लोगों को इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। Phenylalanine में समृद्ध खाद्य पदार्थों की एक पूरी सूची देखें।
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