बोरान के लाभों में विशेष रूप से अस्थि स्वास्थ्य को बनाए रखना शामिल है क्योंकि बोरान कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की गतिविधि और अवशोषण को प्रभावित करता है, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं।
खाद्य पदार्थ जो बोरान के अच्छे स्रोत हैं, उनमें पौधे आधारित खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से गैर-खट्टे फल, जैसे कि केले, सब्जियां, जैसे कि, नट्स और फलियां, जैसे सोयाबीन, बीन्स, दाल, या मटर शामिल हैं।
बोरान के अन्य लाभ हो सकते हैं:
- ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें;
- विटामिन डी को अवशोषित करने में मदद करता है;
- मासिक धर्म दर्द में कमी;
- कैल्शियम और अन्य खनिजों के नुकसान से बचें;
- वृद्धि के दौरान असामान्यताओं को रोकने में मदद करता है;
- संधिशोथ के जोखिम को कम करें;
- रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
चूंकि बोरॉन हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ा सकता है, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन, कुछ तगड़े लोग बोरॉन के पूरक का उपयोग chelated बोरान के रूप में करते हैं, कैप्सूल में, हालांकि आवश्यक खुराक अभी तक अच्छी तरह से स्थापित नहीं है और इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है किसी भी पूरक लेने से पहले पोषण विशेषज्ञ।
उपयोगी लिंक:
- मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए पूरक
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