उदाहरण के लिए, चलने के लिए संपीड़न मोज़े आमतौर पर उच्च होते हैं, घुटने के ऊपर तक जाते हैं, और प्रगतिशील संपीड़न करते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण, मांसपेशियों की शक्ति और थकान में कमी आती है। इस प्रकार की जुर्राब उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो लंबे समय तक वर्कआउट करते हैं और भारी परीक्षण करते हैं, हालांकि, इसके उपयोग को वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे मांसपेशियों की प्रभावों को कम करने की क्षमता को कम कर सकते हैं।
रक्त परिसंचरण से संबंधित बीमारियों के मामलों में संपीड़न स्टॉकिंग्स की सिफारिश की जा सकती है, क्योंकि वे परिसंचरण और ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार करते हैं। इस प्रकार, दौड़ में उपयोग किए जाने के अलावा, इसका उपयोग बीमारियों की रोकथाम और उपचार में भी किया जा सकता है। देखें कि यह किसके लिए है और कंप्रेशन स्टॉकिंग का उपयोग कब करना है।
यह किस लिए है और यह कैसे काम करता है
संपीड़न मोज़े का उपयोग लंबे और तीव्र रन के लिए किया जा सकता है, जिसमें कई लाभ हैं, मुख्य हैं:
- मांसपेशियों की ताकत और धीरज बढ़ाता है, चोट के जोखिम को कम करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है;
- मांसपेशियों की थकान में कमी;
- रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन प्रवाह में वृद्धि;
- प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों को बहुत अधिक खराश होने से रोकने के लिए, लैक्टेट गिरावट की प्रक्रिया को तेज करता है।
मोज़े के लाभ लोचदार तंतुओं की स्थिति के कारण होते हैं, जो लंबे समय तक और आंशिक रूप से व्यवस्थित होते हैं, जो संपीड़न को सजातीय बनाता है और मांसपेशियों को व्यायाम के दौरान बहुत अधिक कंपन या थरथराने से रोकता है, क्योंकि प्रभाव कंपन मांसपेशियों के साथ भेजे जाते हैं। , जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में अधिक भार और पहनने से चोट लग सकती है।
जब उपयोग नहीं करना है
हालांकि, उनके पास कई फायदे हैं और एथलीट के प्रदर्शन में सुधार करते हैं, संपीड़न मोज़ा के निरंतर उपयोग से मांसपेशियों को अपनी अनुकूली और दोलन क्षमता खो सकती है, जब किसी अन्य वातावरण में व्यायाम किया जाता है या व्यक्ति इसका उपयोग नहीं करता है, तो चोट का खतरा बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, जुर्राब।
इसके अलावा, संपीड़न स्टॉकिंग्स आम लोगों की तुलना में अधिक महंगे हैं और आपकी ऊंचाई के अनुसार असुविधा या गर्मी पैदा कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जुर्राब एक प्रगतिशील संपीड़न करता है, टखने पर तंग और घुटने पर थोड़ा ढीला, उदाहरण के लिए फफोले से बचना।
इसलिए, चलने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स को ठंडी दिनों में और, अधिमानतः, प्रशिक्षण या लंबी दौड़ में और जब शरीर थका हुआ या अस्वस्थ हो, का उपयोग करना चाहिए।
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