ARUGULA के लाभ - आहार और पोषण

Arugula के लाभ



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कैलोरी में कम होने के अलावा अरुगुला फाइबर में समृद्ध है, इसलिए इसका मुख्य लाभ कब्ज का मुकाबला और इलाज करना है क्योंकि यह एक फाइबर समृद्ध सब्जी है जिसमें प्रति 100 ग्राम पत्तियों के लगभग 2 ग्राम फाइबर होते हैं Arugula के अन्य लाभ हो सकता है: मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करें क्योंकि इसमें कोई चीनी नहीं है; उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स से लड़ें क्योंकि फाइबर के अलावा, इसमें लगभग कोई वसा नहीं है; वजन कम करने में मदद करें, क्योंकि फाइबर भूख को कम करने में मदद करते हैं; आंत्र कैंसर को रोकें क्योंकि फाइबर के अलावा, इसमें इंडोल पदार्थ भी होता है, जो इस प्रकार के कैंसर से लड़ने के लिए महत्व