क्रिएटिन मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए कुछ एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक आहार पूरक है।
क्रिएटिनिन शरीर में गुर्दे और यकृत द्वारा उत्पादित पदार्थ है और मांसपेशियों में ऊर्जा बढ़ाने और मांसपेशी फाइबर विकसित करने के लिए कार्य करता है, जो फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में बिक्री के लिए पाया जा सकता है।
संकेत
क्रिएटिन को एथलीटों के लिए इंगित किया जाता है जो दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने, ऊर्जा में वृद्धि, मांसपेशियों की कोशिकाओं में सूजन को कम करने और मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि करके मांसपेशी क्षमता को पुन: उत्पन्न करना चाहते हैं।
उपयोग कैसे करें
आम तौर पर, इसका उपयोग प्रशिक्षण के पहले या बाद में रखरखाव के लिए, प्रति दिन 3 से 6 ग्राम क्रिएटिन के इंजेक्शन का होता है। इस पूरक को यहां लेने के अन्य तरीकों की जांच करें।
मूल्य सीमा
पूरक और ब्रांड के खुराक के आधार पर क्रिएटिन की कीमत लगभग 60 रेस है।
साइड इफेक्ट्स
क्रिएटिन के दुष्प्रभाव दुर्लभ होते हैं, लेकिन पेट पेट या पैरों या गुर्दे के पत्थर की सूजन उत्पन्न हो सकती है।
मतभेद
फॉर्मिन, मधुमेह और यकृत या गुर्दे की समस्याओं के साथ एलर्जी वाले रोगियों में क्रिएटिन का उल्लंघन होता है।
देखें: मस्तिष्क मास हासिल करने के लिए मट्ठा प्रोटीन कैसे लें
