बैंगन के साथ वजन घटाने पेट को खोने का एक प्रभावी तरीका है क्योंकि इससे भूख कम हो जाती है और वसा को खत्म करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, हर दिन बैंगन खाने से फाइबर मिलता है जो आंत के उचित कामकाज में और खराब कोलेस्ट्रॉल और खराब पाचन का मुकाबला करने में मदद करता है।
वजन कम करने के लिए, आपको दिन के दौरान विभिन्न व्यंजनों में इस सब्जी का उपयोग करना चाहिए और बहुत सारे बैंगन पानी पीना चाहिए, जो त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और संतृप्ति की भावना देता है। आहार में सफल होने और वजन घटाने में वृद्धि के लिए इस सब्जी के साथ सबसे अच्छी व्यंजनों यहां दी गई है।
1. बैंगन पानी
सामान्य पानी को बदलकर पूरे दिन यह पानी लिया जा सकता है।
सामग्री:
- 1 बैंगन;
- 1 लीटर पानी
कैसे तैयार करें: रात में पानी में भिगोने से, बैंगन और बैंगन को क्यूब्स में काट लें। सुबह में, पूरे दिन ब्लेंडर, तनाव और पीना में सब कुछ हराया। पेट को खोने के लिए अदरक के पानी को कैसे लें, क्योंकि यह बैंगन के साथ वैकल्पिक रूप से जाने का एक अच्छा विकल्प है।
2. चिकन के साथ औबर्जिन पाई
चिकन के साथ बैंगन पाई एक सब्जी सलाद के साथ लंच या रात के खाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक उत्कृष्ट और स्वादिष्ट नुस्खा है, उदाहरण के लिए।
सामग्री:
- 4 चम्मच पूरे गेहूं का आटा;
- 1 कप स्कीम दूध;
- 1 अंडा;
- 1 बड़ा चमचा उथले बेकिंग शीट;
- कटा हुआ चिकन के 1 पट्टिका (150 ग्राम);
- Cubes में 1 बैंगन कटौती;
- 2 कटा हुआ टमाटर;
- 3 चम्मच मटर;
- ½ कटा हुआ प्याज;
- नमक और अजमोद।
कैसे तैयार करें: प्याज, अजमोद, टमाटर, बैंगन, चिकन और नमक sauté। एक कंटेनर अंडे, आटा, दूध, मटर और बेकिंग पाउडर में रखो। Sautéed जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं, फिर एक greased रूप में रखो। पहले से गरम ओवन में सेंकना 200 डिग्री सेल्सियस पर लगभग 30 मिनट तक, या पास्ता पकाने तक सेंकना।
3. बैंगन डिटॉक्स रस
यह रस नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए लिया जा सकता है, जो मॉइस्चराइजिंग और कब्ज से लड़ने के लिए आदर्श है।
सामग्री:
- 1/2 ऑबर्जिन;
- गोभी का 1 पत्ता;
- 1 नींबू निचोड़ा हुआ;
- 1 चम्मच अदरक पाउडर;
- नारियल के पानी का 1 गिलास
कैसे तैयार करें: ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और ठंडा रस पीएं।
बैंगन के सेवन में वृद्धि के अलावा, स्वस्थ, कम वसा वाले, उच्च फाइबर आहार खाने और चयापचय और वजन घटाने के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार शारीरिक गतिविधि करना भी महत्वपूर्ण है।
अपना आदर्श वजन जानना आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि वजन कम करने के लिए आपको कितने पाउंड की आवश्यकता है। नीचे कैलक्यूलेटर का प्रयोग करें:
उन लोगों के लिए जो बैंगन के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, बैंगन कैप्सूल लेने का एक अच्छा विकल्प है। और जानें: बैंगन कैप्सूल।
निम्नलिखित वीडियो में आहार के दौरान भूखे रहने के लिए आपको क्या करना है:
