सही तरीके से स्वीटनर का उपयोग कैसे करना है, यह जानने के लिए आहार को अधिक आसान बना सकते हैं:
- मिठाई तैयार करते समय, स्वीटनर को आखिरी बार रखें। प्रक्रिया का अंत जितना बेहतर होगा।
- अगर आप 120ºC से ऊपर कुछ खाना बना रहे हैं, तो aspartame का उपयोग न करें, क्योंकि यह इसकी गुण खो देगा।
- डेसर्ट तैयार करते समय प्रति व्यक्ति मिठाई के एक चम्मच के बराबर गणना करते हैं।
- यदि भोजन अभी भी गर्म है, तो यह कैंडी की तरह दिखाई देगा। मिठाई द्वारा उत्पन्न मीठा स्वाद ठंडा होने के बाद भोजन में अधिक आसानी से माना जाता है।
- एक हल्की कारमेल तैयार करने के लिए फ्रक्टोज पाउडर का उपयोग करने का प्रयास करें।
उपयोग की जाने वाली स्वीटनर की आदर्श मात्रा को जानने के लिए पैकेज लेबल पर संकेत देखें, क्योंकि ब्रांड ब्रांड और स्वीटनर की अत्यधिक खपत के आधार पर भिन्न हो सकता है, यह स्वास्थ्य को अच्छा नहीं करता है।
वजन घटाने के लिए कृत्रिम स्वीटर्स का उपयोग कम से कम संभव होना चाहिए क्योंकि उन्हें मधुमेह द्वारा उपयोग किए जाने वाले नियम के रूप में डिजाइन किया गया है, जो मीठा करने के लिए एक और विकल्प का उपयोग नहीं कर सकते हैं। एक कम मीठे स्वाद के लिए जीभ का आदी करने वाले एक पतले आहार पर समय और प्रशिक्षण का मामला है, और उदाहरण के लिए कॉफी या चाय जैसे कड़वा खाद्य पदार्थों में भी जितना संभव हो उतना शक्कर का उपयोग करना सबसे स्वस्थ विकल्प होगा।
