घुटने का दर्द पूरी तरह से 3 दिनों में पारित होना चाहिए, लेकिन यदि यह अभी भी बहुत परेशान करता है और आंदोलन को सीमित करता है, तो घुटने की जांच करने और दर्द के कारण का इलाज करने के लिए एक ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
हालांकि, निम्न चरणों के परामर्श के लिए प्रतीक्षा करते समय घुटने के दर्द से छुटकारा पाना संभव है:
युक्ति 1: बर्फ रखो
अपने घुटने को पंप करने के बाद और अगले 2 दिनों तक सूजन को कम करने के लिए 3 मिनट तक ठंडा संपीड़न लागू करें। उदाहरण के लिए, संधिशोथ के मामले में सूजन को कम करने के लिए बर्फ का भी उपयोग किया जा सकता है।
युक्ति 2: मालिश प्राप्त करें
चित्र दिखाता है कि फर्श पर या कुर्सी पर पैर का समर्थन करते हुए घुटने को घुटने से 3 से 5 मिनट तक घूमने के लिए घुटने की मालिश करें।
युक्ति 3: गर्म संपीड़न पर रखो
घुटने को अब सूजन नहीं होने पर दर्द से छुटकारा पाने के लिए, घुटने पर गर्म कैमोमाइल चाय में गर्म कपड़े या गीले धुंध को गर्म करने के लिए गर्म संपीड़न लागू करें, जो दिन में 2 से 3 बार दर्द होता है। यह घुटने सूखने पर कभी नहीं किया जाना चाहिए, जैसे गिरावट या टक्कर के बाद क्योंकि यह सूजन खराब हो सकती है। गर्म या ठंडे संपीड़न का उपयोग कैसे करें और कब करें इसके बारे में अपने प्रश्न पूछें।
युक्ति 4: पोस्टरल ड्रेनेज
बिस्तर या सोफे पर झूठ बोलना, घुटने के घुटनों से पैर उठाओ, घुटने के परिसंचरण में सुधार और दर्द कम करने के लिए पैर के नीचे एक कुशन डालना।
युक्ति 5: खींचो
धीरे-धीरे घुटने टेकने के पैर को खींचें, पैर को पीछे छोड़कर बहुत मुश्किल से दबाए बिना, कुर्सी के खिलाफ गिरने से बचने के लिए झुकाएं। अन्य अभ्यास देखें: संयुक्त स्पिल।
घुटने का दर्द आम तौर पर फुटपाथ में गिरावट के कारण होने वाली चोट के कारण उत्पन्न होता है, उदाहरण के लिए, या गठिया, गठिया या गठिया के कारण, जो पुरानी बीमारियां होती हैं जो आम तौर पर घुटने को पीड़ित करती हैं। हालांकि, घुटने में स्थानीय दर्द के अन्य कारण हो सकते हैं, घुटने के दर्द पर अधिक जानकारी देखें।
निम्नलिखित वीडियो में कुछ प्राकृतिक दर्द निवारक भी देखें जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:
डॉक्टर के पास कब जाना है
ऑर्थोपेडिस्ट के पास जाने की सिफारिश की जाती है जब इन युक्तियों या बदतर के साथ घुटने का दर्द 3 दिनों में सुधार नहीं होता है, इसलिए डॉक्टर घुटने की जांच कर सकता है और एक्स-रे या एमआरआई जैसे नैदानिक परीक्षणों का उपयोग कर कारण ढूंढ सकता है।
घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के लिए उपचार फिजियोथेरेपी के साथ किया जा सकता है और उदाहरण के लिए पैरासिटामोल, इबप्रोफेन, डिक्लोफेनाक या कोल्त्रक्स जैसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित एनाल्जेसिक और एंटी-भड़काऊ दवाओं के साथ किया जा सकता है।
यहां चलने के बाद आने वाले दर्द को कम करने का तरीका बताया गया है: रन के बाद घुटने के दर्द का इलाज कैसे करें।
