बालों के झड़ने का मुकाबला करने और बालों को तेजी से बढ़ने के लिए, प्रति दिन 5 से 10 मिलीग्राम बायोटीन की खुराक लेनी चाहिए, जिसे बायोटिन में समृद्ध खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन के साथ-साथ इंजेस्टिंग द्वारा प्राप्त किया जा सकता है एक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में एक बायोटिन पूरक।
बायोटिन एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है, बालों के झड़ने को रोकने में मदद के अलावा, डैंड्रफ को कम करने, त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने, नाखूनों को मजबूत करने, रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र में सुधार करने में भी मदद करता है, और आंत में अन्य बी विटामिन का अवशोषण। बायोटिन के गुणों के बारे में और जानें।
बालों के लिए लाभ
बायोटिन बाल संरचना के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोटीन केराटिन के उत्पादन में मदद करता है। इसके अलावा, यह विभिन्न पोषक तत्वों के चयापचय का हिस्सा है, जो त्वचा की हाइड्रेशन, खोपड़ी और स्वस्थ बालों के विकास को बनाए रखने में मदद करते हैं। अन्य लाभों में शामिल हैं:
- मजबूत और मजबूत यार्न वृद्धि;
- बाल के लिए कायाकल्प और स्वस्थ उपस्थिति;
- बालों के झड़ने की रोकथाम;
- तार मोटाई की मरम्मत;
- सफेद धागे की उपस्थिति की रोकथाम।
यद्यपि इन प्रभावों को किसी भी व्यक्ति में देखा जा सकता है, जब बालों के झड़ने आनुवांशिक होते हैं, जैसे एंड्रोजेनिक अलगाव में, बायोटिन के प्रभाव अधिक सीमित होते हैं। उन आदतों को अपनाने की भी सिफारिश की जाती है जो बालों को मजबूत करने में मदद करते हैं, जैसे सप्ताह में एक बार मॉइस्चराइजिंग हेयर, कैप्स पहनने से बचें और धूम्रपान न करें। बाल तेजी से बढ़ने के लिए क्या करना है उससे अधिक युक्तियां जानें।
बायोटिन पूरक कैसे लें
बायोटिन पूरक को डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के दिशानिर्देशों के अनुसार लिया जाना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक पूरक में बायोटिन की मात्रा उसके ब्रांड के अनुसार बदलती है और बालों के तेजी से बढ़ने के लिए, बायोटीन प्रति 5 से 10 मिलीग्राम दिन।
बायोटिन पूरक में बायोटिन पूरक के बारे में और जानें।
बायोटिन पूरक के अलावा, बाल तेजी से बढ़ने के लिए बायोटिन के साथ शैंपू भी होते हैं, जिनका प्रयोग बालों में दैनिक रूप से किया जा सकता है, लेकिन बालों को मजबूत करने के लिए इसका प्रभाव अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है।
बायोटिन समृद्ध खाद्य पदार्थ
मूंगफली, हेज़लनट, गेहूं की चोटी, कटा हुआ अखरोट या बादाम जैसे दैनिक बायोटिन समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करना, बालों के झड़ने से लड़ने और बालों को तेजी से बढ़ने में भी मदद कर सकता है।
बायोटीन में कौन से खाद्य पदार्थ उच्च हैं देखें।
