रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश कब्ज से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह पैर में विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालता है, जो शरीर के कुछ हिस्सों के अनुरूप होता है, जैसे कोलन, उदाहरण के लिए, आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करना और मल को खत्म करना आंत में फंस गए हैं।
इसके अलावा, मल के बाहर निकलने के उत्तेजना द्वारा कब्ज के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश, पेट दर्द और सूजन पेट जैसे लक्षणों की राहत को बढ़ावा देता है।
कब्ज के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश कैसे करें
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश करने के लिए बस इन चरणों का पालन करें:
- चरण 1: दूसरे हाथ के दाहिने पैर और अंगूठे को एक हाथ से पकड़ें, एड़ी से एकमात्र के बीच तक स्लाइड करें, आंदोलन को 6 बार धीरे-धीरे दोहराएं;
- चरण 2: चित्र में दिखाए गए बाएं पैर के अंगूठे पर अंगूठे रखें, और क्षैतिज स्लाइड करें, आंदोलन को 6 बार दोहराएं;
- चरण 3: बाएं पैर को एक हाथ से और दूसरी तरफ अंगूठे के साथ रखें, एड़ी से एकमात्र के बीच तक स्लाइड करें, आंदोलन को 6 बार धीरे-धीरे दोहराएं;
- चरण 4: अपने पैर की अंगुली को एक हाथ से और दूसरे हाथ के अंगूठे के साथ पुश करें, बड़े पैर के अंगूठे के आधार पर एकमात्र के प्रकोप से स्लाइड करें। आंदोलन दो बार दोहराएं;
- चरण 5: एकमात्र के किनारे के नीचे 3 अंगुलियों को रखें और 15 सेकंड के लिए छोटी सर्कल में दोनों अंगूठे के साथ हल्के ढंग से इस बिंदु को दबाएं;
- चरण 6: एक हाथ से पैर पकड़ो और तस्वीर में दिखाए गए अनुसार टखने के नीचे पैर के किनारे दूसरी तरफ अंगूठे रखें। फिर उस बिंदु से अंगूठे को टखने की हड्डी के सामने अवसाद में स्लाइड करें, 6 सेकंड के लिए सर्कल दबाकर और वर्णन करें। 6 बार आंदोलन दोहराएं।
इस मालिश के अलावा, कब्ज से छुटकारा पाने के लिए, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है, प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी पीएं और अनाज, जुनून फल, गेहूं रोगाणु, सूखे फल और सब्जियों जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करें। उदाहरण के लिए।
वीडियो में कब्ज से छुटकारा पाने के लिए एक महान घरेलू उपचार के लिए नुस्खा भी देखें:
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