बिना खाए रहना चर्चित होता है क्योंकि शरीर, जब लंबे समय तक उपवास करता है या बिना खाए लगातार 3 घंटे से अधिक समय व्यतीत करता है, तो चयापचय धीमा हो जाता है, इस प्रकार कम नियमित कैलोरी सेवन के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए कम ऊर्जा खर्च होती है।
इसके अलावा, जब यह दिखाई देता है, तो भूख को नियंत्रित करना मुश्किल होता है और इस तरह, कुछ अवसरों पर आवश्यक या सामान्य से अधिक कैलोरी का सेवन होता है, और शरीर उस भोजन की ऊर्जा को संग्रहीत करता है जो वसा के रूप में खपत करता है एक आगामी उपवास के मामले में इसे रोकने के लिए।
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें कम कैलोरी वाले आहार का पालन करना चाहिए, लेकिन हर 3 घंटे में भोजन करना चाहिए, जिससे दिन में लगभग 5 से 6 भोजन होते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और इस तरह वजन कम करने में सक्षम होता है।
जब तक आप वसा नहीं खाते हैं, तब तक दो या तीन भोजन एक दिन में थोड़ी मात्रा में खाने के आधार पर वजन कम करने वाले आहार काम नहीं करते हैं। इसके अलावा, खाने के बिना बहुत लंबे समय तक जाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और सिरदर्द, चक्कर आना या धुंधली दृष्टि जैसे लक्षण का कारण बनता है।
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