मोटापे के कारणों में हमेशा अतिरक्षण और शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल होती है, लेकिन इसके अलावा आनुवांशिक कारक, हार्मोनल विकार, भावनात्मक समस्याएं और यहां तक कि एक वायरस से संक्रमण और डोपामाइन की कमी, जो मदद करता है, में अन्य कारण शामिल हैं। संतृप्ति की भावना।
मोटापा के मुख्य कारण क्या हैं और प्रत्येक से लड़ने के लिए क्या पता लगाएं:
1. अनुवांशिक कारक
आनुवंशिकी मोटापे के कारण में शामिल है, खासकर जब माता-पिता मोटापे से ग्रस्त हैं, क्योंकि जब पिता और मां दोनों मोटापे से ग्रस्त हैं, तो बच्चे को मोटापा विकसित करने का 80% मौका मिलता है। जब माता-पिता में से केवल 1 मोटापा होता है, तो यह जोखिम 40% तक कम हो जाता है और जब माता-पिता मोटापे से ग्रस्त नहीं होते हैं तो बच्चे को मोटापा होने का केवल 10% मौका होता है।
यद्यपि माता-पिता मोटापे से ग्रस्त हैं, फिर भी पर्यावरणीय कारकों का वजन बढ़ने पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, किशोर या वयस्क के लिए यह अधिक कठिन हो सकता है जो बचपन से इष्टतम वजन बनाए रखने में सक्षम होने के कारण मोटापे से ग्रस्त है क्योंकि उसके पास अधिक वसा भंडारण कोशिकाएं होती हैं जो आसानी से पूर्ण हो सकती हैं।
- वजन कम करने के लिए क्या करना है: दैनिक व्यायाम और वसा में कम खाने का अभ्यास दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। एंडोक्राइनोलॉजिस्ट द्वारा वजन घटाने के लिए उपचार की सिफारिश की जा सकती है, लेकिन इच्छाशक्ति के साथ बेरिएट्रिक सर्जरी का सहारा लेने के बिना भी आदर्श वजन तक पहुंचना संभव है।
2. हार्मोनल परिवर्तन
हार्मोनल बीमारियां शायद ही कभी मोटापा का अनन्य कारण हैं, लेकिन इनमें से लगभग 10% लोगों में से किसी भी बीमारी में मोटापे होने का अधिक खतरा होता है:
हाइपोथैलेमिक सिंड्रोम, कुशिंग सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम, स्यूडोहाइपोपैथीरायडिज्म, हाइपोगोनैडिज्म, वृद्धि हार्मोन की कमी, इंसुलिनोमा, और हाइपरिन्युलिनिज्म।
हालांकि, किसी को यह ध्यान में रखना चाहिए कि जब भी व्यक्ति अधिक वजन में होता है तो इसमें हार्मोनल परिवर्तन शामिल होते हैं, लेकिन यह हमेशा यह इंगित नहीं करता कि यह मोटापे की पूंछ है। क्योंकि वजन घटाने के साथ इन हार्मोनल परिवर्तनों को दवाओं की आवश्यकता के बिना ठीक किया जा सकता है।
- वजन कम करने के लिए क्या करना है: अधिक वजन में शामिल बीमारी को नियंत्रित करें, और रीडिक्शन भोजन का आहार खाएं और दैनिक अभ्यास का अभ्यास करें।
3. भावनात्मक गड़बड़ी
एक करीबी व्यक्ति, नौकरी, या बुरी खबरों को खोने से गहरी उदासी या यहां तक कि अवसाद की भावना हो सकती है, और ये इनाम तंत्र का पक्ष लेते हैं क्योंकि खाने सुखद है, लेकिन जैसा कि अधिकांश समय के लिए व्यक्ति उदास महसूस करता है। समय, आपको व्यायाम करने के लिए ऊर्जा नहीं मिलती है, कैलोरी और वसा खर्च करने में सक्षम होने के लिए जो आप पीड़ा और दर्द के एक पल में सबसे ज्यादा खा चुके हैं।
- वजन कम करने के लिए क्या करना है: इस उदासी या अवसाद से निपटने के लिए दोस्तों, परिवार या चिकित्सक से मदद लेना महत्वपूर्ण है, ताकि जीने के लिए नई प्रेरणा मिल सके। अभ्यास करना, भले ही आप इसे महसूस न करें, एक उत्कृष्ट रणनीति है क्योंकि शारीरिक परिश्रम रक्त प्रवाह में एंडोर्फिन जारी करता है, जो कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है। ट्राइपोफान समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से रोजाना भी एक अच्छी मदद मिलती है। लेकिन इसके अलावा, यह भी सलाह दी जाती है कि मक्खन, फास्ट फूड या आइसक्रीम पॉट के पैन में दुःख न डालें, और याद रखें कि वास्तव में संचित वसा जलाने के लिए कुछ कैलोरी के साथ आहार होता है।
4. वसा जलती हुई उपचार
हार्मोनल उपचार और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग वजन बढ़ाने को भी बढ़ावा देता है और मोटापे को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि वे सूखते हैं और भूख बढ़ सकते हैं। कुछ दवाएं जो वसा प्राप्त करती हैं वे डायजेपाम, अल्पार्जोलम, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, क्लोरप्रोमेज़िन, एमिट्रिप्टाइन, सोडियम वालप्रूएट, ग्लिपिजाइड और यहां तक कि इंसुलिन भी होती हैं।
- वजन कम करने के लिए क्या करना है: यदि संभव हो, तो आपको दवा लेने से रोकना चाहिए, लेकिन केवल अगर आप दवा को दूसरे के लिए नहीं बदल सकते हैं, तो समाधान कम खाना और व्यायाम करना है।
5. विज्ञापन -36 वायरस संक्रमण
एक सिद्धांत है कि विज्ञापन -36 वायरस का संक्रमण मोटापे के कारणों में से एक है क्योंकि यह वायरस पहले से ही मुर्गियों और चूहों जैसे जानवरों में अलग हो चुका है और यह देखा गया है कि प्रदूषित लोग अधिक वसा जमा करते हैं। मनुष्यों में भी यही देखा गया है लेकिन यह खरीदने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं कि यह मोटापे को कैसे प्रभावित करता है। क्या ज्ञात है कि संक्रमित जानवरों में अधिक वसा कोशिकाएं थीं और वे पूर्ण थे और इसलिए शरीर को अधिक वसा जमा करने और स्टोर करने के लिए हार्मोनल सिग्नल भेजे गए।
- वज़न कम करने के लिए क्या करना है: यद्यपि इस सिद्धांत को वजन कम करने की पुष्टि की गई है, लेकिन इंजेर से अधिक कैलोरी खर्च करना आवश्यक होगा। यह केवल वजन कम करने और आदर्श वजन पर खुद को बनाए रखने के लिए किसी व्यक्ति के कठिनाई के स्तर को इंगित करता है।
6. कम डोपामाइन
एक अन्य सिद्धांत यह है कि मोटापे से ग्रस्त लोगों में कम डोपामाइन होता है, जो एक मौलिक न्यूरोट्रांसमीटर अच्छा और तृप्त महसूस करने के लिए होता है, और इसकी कमी के साथ व्यक्ति अधिक खाने और कैलोरी सेवन बढ़ाने में समाप्त होता है। यह भी माना जाता है कि यदि डोपामाइन की मात्रा सामान्य है, तो इसके कार्य से समझौता किया जा सकता है। यह अभी तक पुष्टि नहीं हुई है कि क्या मस्तिष्क में डोपामाइन में यह कमी मोटापे का कारण या परिणाम है।
- वजन कम करने के लिए क्या करना है: इस मामले में कुंजी पकाया अंडे, मछली और फ्लेक्ससीड जैसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करके डोपामाइन के उत्पादन में वृद्धि करना है, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन को खुशी और अच्छी तरह से उत्तेजना देने के लिए ज़िम्मेदार है, शरीर में होना एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आहार गोलियों के उपयोग को भी इंगित कर सकता है, जिससे आहार में टिकना आसान हो जाता है जिससे भूख कम हो जाती है।
7. लेप्टीन और गेरलीन में परिवर्तन
लेटिनिन और गेरलीन भूख को विनियमित करने के लिए दो महत्वपूर्ण हार्मोन हैं, जब उनके कामकाज को ठीक तरह से विनियमित नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति अधिक भूख महसूस करता है और इसलिए दिन के दौरान अधिक मात्रा में खाना खाता है। Ghrelin वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित किया जाता है और व्यक्ति की अधिक कोशिकाओं, अधिक ghrelin उत्पादन होगा, हालांकि, मोटापे में यह एक और कारक खोजने के लिए आम है कि जब ghrelin रिसेप्टर्स ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो भले ही इसमें बहुत कुछ है शरीर में ghrelin, संतृप्ति की भावना मस्तिष्क तक कभी नहीं पहुंचता है। घर्लिन पेट में पैदा होता है और इंगित करता है कि जब किसी व्यक्ति को अधिक खाने की आवश्यकता होती है क्योंकि इससे भूख बढ़ जाती है। मोटापे से ग्रस्त अध्ययन ने पुष्टि की है कि शरीर में बहुत ज्यादा घर्षण खाने के बाद भी कम नहीं होता है और इसलिए हमेशा अधिक भूख लगती है।
- वजन कम करने के लिए क्या करना है: भले ही आप रक्त परीक्षण द्वारा पुष्टि कर सकते हैं लेप्टिन और गेरलीन के तंत्र में कुछ बदलाव, वजन कम करने का समाधान कम खाना और व्यायाम करना होगा। हालांकि, इस मामले में भूख को नियंत्रित करने के लिए दवा लेना आवश्यक हो सकता है। देखें कि वजन घटाने वाली दवाएं कौन हैं जो एंडोक्राइनोलॉजिस्ट इंगित कर सकती हैं।
8. शारीरिक गतिविधि की कमी
दैनिक शारीरिक गतिविधि की कमी मोटापा के मुख्य कारणों में से एक है क्योंकि अभ्यास करने वाले व्यायाम जो कम से कम 40 मिनट के लिए शर्ट पसीना करते हैं, कैलोरी खाने या वसा जमा करने का सबसे अच्छा तरीका है। आसन्न होने से शरीर खाने से गुजरने वाली सभी कैलोरी जला नहीं सकता है और इसका परिणाम पेट, बाहों और पैरों के क्षेत्र में वसा का संचय होता है, लेकिन व्यक्ति के वजन में अधिक वजन होता है, और अधिक क्षेत्र वसा से भरे होते हैं, जैसे पीठ, ठोड़ी के नीचे, और गाल पर।
- वजन कम करने के लिए क्या करना है: एकमात्र तरीका है कि आसन्न होने से रोकें और हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधि करें। जो लोग जिम पसंद नहीं करते हैं, उन्हें सड़क पर चलना चाहिए, उदाहरण के लिए। लेकिन आदर्श यह एक आदत बनाना और सुखद होना और शुद्ध पीड़ा का क्षण नहीं है, आपको एक शारीरिक गतिविधि चुननी होगी जिसे आप बहुत पसंद करते हैं लेकिन यह शर्ट को पसीने और पसीने के लिए पर्याप्त है। जब व्यक्ति बिस्तर पर बैठे होते हैं और स्थानांतरित नहीं हो सकते हैं या बहुत पुराने हैं, तो वजन कम करने का एकमात्र तरीका भोजन के माध्यम से होगा।
9. चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध भोजन
चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध खाद्य पदार्थों की अतिरंजित खपत मोटापे का मुख्य कारण है क्योंकि यहां तक कि यदि व्यक्ति के अन्य कारक शामिल हैं, तो व्यक्ति वसा नहीं खाएगा, वसा का कोई संचय नहीं होगा। यदि व्यक्ति के पास कम चयापचय होता है, तो वसा जमा करने की संभावना अधिक होती है, और इस मामले में उत्पादन कम होता है, लेकिन यदि व्यक्ति के पास तेजी से चयापचय होता है, तो वह अधिक खा सकता है और वसा नहीं ले सकता है, लेकिन ये सबसे अधिक हिस्सा नहीं हैं जनसंख्या। वह बिंग खा रहा है जब व्यक्ति कुछ मिनटों में बहुत खाता है, मोटापे के महान कारणों में से एक है, लेकिन किसी भी मामले में भोजन एक शरण हो सकता है जब आपकी भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है।
- वजन कम करने के लिए क्या करना है: मस्तिष्क में पुन : प्रारंभ करना, अच्छी तरह से खाने का निर्णय लेना और आहार संबंधी रीडिक्शन का पालन करना मोटा होना बंद करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। आपको खुद को भूखा नहीं है, लेकिन आप जो कुछ भी खाते हैं वह थोड़ा कार्बोहाइड्रेट के साथ सरल, कोई सॉस, कोई वसा नहीं, नमक और कोई चीनी नहीं होनी चाहिए। सब्जी के सूप, फल सलाद हमेशा स्वागत करते हैं और सभी उपहारों पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है। आहार को बनाए रखने और मोटापे से रोकने में सक्षम होने के लिए प्रेरणा ढूंढना सबसे महत्वपूर्ण बात है। एक नोटबुक में लिखने के कारण जो आपको वजन कम करना चाहते हैं, एक उत्कृष्ट रणनीति है। इन पैटर्न को दीवार पर रखकर, दर्पण या जहां भी आप लगातार रहते हैं, हमेशा ध्यान केंद्रित रहने और वास्तव में पतला रहने के लिए प्रेरित महसूस करने में एक बड़ी मदद हो सकती है।
10. अन्य आम कारण
अन्य कारक जो वजन बढ़ाने का पक्ष लेते हैं और मोटापे से संबंधित हो सकते हैं:
- धूम्रपान बंद करो क्योंकि भूख को कम करने वाली निकोटीन अब कैलोरी सेवन में वृद्धि के पक्ष में मौजूद नहीं है;
- छुट्टी लें क्योंकि इससे दैनिक दिनचर्या बदलती है और भोजन इस चरण में अधिक कैलोरी होता है;
- व्यायाम करना बंद करो क्योंकि शरीर का चयापचय जल्दी से नीचे चला जाता है, हालांकि भूख वही रहती है और इसके साथ अधिक वसा संचित हो जाता है;
- गर्भावस्था, उस चरण में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, चिंता से जुड़ी हुई है और समाज की 'अनुमति' दो के लिए खाने के लिए, जो वास्तव में सही नहीं है।
किसी भी मामले में, मोटापे के इलाज में हमेशा आहार और व्यायाम शामिल होता है, लेकिन वजन कम करने के लिए दवाओं का उपयोग एक विकल्प हो सकता है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जिन्हें बेरिएट्रिक सर्जरी की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, सर्जरी के जोखिम को कम करने के लिए।
वजन घटाने के लिए क्या काम नहीं करता है
मुख्य रणनीति जो वजन कम करने के लिए काम नहीं करती है वह फैशन के आहार का पालन करना है क्योंकि ये बहुत ही सीमित हैं, मिलना मुश्किल है और क्योंकि यदि व्यक्ति बहुत तेजी से पतला होता है, तो वह वज़न कम कर देता है जितना तेज़ वजन घटता है। ये पागल आहार आम तौर पर पोषक तत्वों की एक बड़ी संख्या लेते हैं, और व्यक्ति को बीमार, मूडी और यहां तक कि कुपोषित भी कर सकते हैं। इस कारण से पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित एक खाद्य पुनर्वितरण करना सबसे अधिक सलाह दी जाती है।
देखें कि आपको आहार कब चाहिए, दवा लें, या वजन कम करने के लिए सर्जरी करें।
