प्रति सप्ताह 1 किलो खोने के लिए आप कितने कैलोरी का उपभोग करते हैं - स्वास्थ्य

प्रति सप्ताह 1 किलो खोने के लिए कैलोरी व्यय क्या है



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प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम खोने के लिए आपको रोजाना आहार के लगभग 1100 किलोग्राम की खपत को कम करने की आवश्यकता होती है, लगभग 2 प्लेटों के बराबर चावल के 2 चम्मच + 2 चम्मच सेम मांस के 150 ग्राम + सलाद। एक सप्ताह के लिए प्रति दिन 1100 किलोग्राम को कम करने के परिणामस्वरूप कुल 7700 किलोग्राम होता है, जो 1 किलो शरीर वसा में संग्रहित कैलोरी की मात्रा से मेल खाता है। हालांकि, आहार में कैलोरी में कमी के इस स्तर तक पहुंचना आम तौर पर एक बड़ी चुनौती है, इसलिए कैलोरी जलने और चयापचय को तेज करने के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना भी आवश्यक है। प्रतिदिन उपभोग करने के लिए कितने कैलोरी यह जानने के लिए कि प्रति दि