कोबाल्ट की सिफारिश की गई दैनिक खुराक 1μg है। यह निम्नलिखित खाद्य स्रोतों में पाया जा सकता है: मांस, मछली, मूंगफली, मटर और दूध में। कोबाल्ट एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है।
रक्त में कोबाल्ट (विटामिन बी 12) की कमी पुरानी थकान, धीरज की कमी, संवेदनशीलता की कमी, मानसिक अवसाद, पारेषण, एनीमिया और मैक्रोसाइटोसिस उत्पन्न करती है।
कोबाल्ट पूरक विशेष रूप से धमनी वाले स्पाम, बवासीर, माइग्रेन, हिचकी और मांसपेशी spasms से पीड़ित उच्च रक्तचाप व्यक्तियों के लिए संकेत दिया जाता है।
कोबाल्ट की अत्यधिक खपत से मुंह और दिल की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। कोबाल्ट एक ट्रेस तत्व है जो विटामिन बी 12 बनाता है, जो एनीमिया से पीड़ित व्यक्तियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
