चिया बीज और सैल्मन जैसे एंटी-भड़काऊ खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से उन लोगों के लिए इंगित किया जाता है जिन्हें अस्थमा होता है क्योंकि वे फेफड़ों की पुरानी सूजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे लक्षण और अस्थमा के दौरे कम हो जाते हैं।
हालांकि, अकेले भोजन से अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद नहीं होती है क्योंकि इस बीमारी का कोई इलाज नहीं होता है और इसलिए इसे ब्रोन्कोडाइलेटर के दैनिक उपयोग और फुफ्फुसीय विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ भी नियंत्रित किया जाना चाहिए।
अस्थमात्मक क्या खाना चाहिए
अस्थमात्मक स्वस्थ खाने में निवेश करना चाहिए, जिससे एंटी-भड़काऊ खाद्य पदार्थों को वरीयता दी जा सके जो अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, सांस लेने में स्राव को खत्म करने में स्राव को खत्म करने में मदद के लिए पानी, अनचाहे चाय या रस डालने से एक दिन में 2 लीटर तरल पदार्थ पीने की सिफारिश की जाती है।
अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ हैं:
टूना | चुन्नी | सामन |
पेरिला बीज | चिया बीज | सन बीज |
पागल | लहसुन | प्याज़ |
इसमें अधिक उदाहरण देखें: विरोधी भड़काऊ भोजन।
उन लोगों के लिए जिनके पास मछली और समुद्री खाने के लिए एलर्जी है, तेल के चिया के बीज, पेरिला तेल या फ्लेक्ससीड तेल का सहारा लेना एक अच्छा समाधान हो सकता है।
अस्थमात्मक पदार्थ क्या नहीं खाना चाहिए
अस्थमात्मक को नमक और बहुत चिकना और औद्योगिक खाद्य पदार्थ जैसे लाल मांस, तला हुआ भोजन और नमकीन स्नैक्स से बचना चाहिए क्योंकि ये खाद्य पदार्थ कम शरीर की रक्षा से जुड़े होते हैं जो शरीर को अस्थमा से लड़ने में मुश्किल बनाते हैं।
इसके अलावा, ओमेगा 6 की अत्यधिक खपत से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पदार्थ शरीर की सूजन बढ़ाता है, अस्थमा के लक्षणों को खराब करता है। पता लगाएं कि कौन से खाद्य पदार्थ: ओमेगा 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थ।
उस अवधि के दौरान मनाए गए खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण जब अस्थमा सबसे अधिक 'हमला' होता है:
- सेवई,
- सोडा और
- चॉकलेट।
इन खाद्य पदार्थों को हतोत्साहित किया जाता है क्योंकि उनके पाचन में फेफड़ों को अधिक सीओ 2 को खत्म करना होता है, जो पाचन प्रक्रिया में उत्पादित गैस है, और जो फेफड़ों के काम को बढ़ाता है, जिससे सांस की तकलीफ बढ़ती है।
एलर्जी संबंधी अस्थमा के मामले में, गाय के दूध और चिकन अंडे जैसे कुछ खाद्य पदार्थों को भोजन से वापस ले लिया जा सकता है, जिससे एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है, जिससे अस्थमा बढ़ता जा सकता है।
अस्थमा आहार का पालन करने के अलावा, रोगी के वजन को नियंत्रित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर की वसा, विशेष रूप से छाती क्षेत्र में, सांस लेने में मुश्किल हो सकती है। यही कारण है कि यह भी सिफारिश की जाती है कि अस्थमात्मक रोगी अपनी फिटनेस में सुधार करने और अपना आदर्श वजन बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।
सलाद नुस्खा जो अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद करता है
यह सलाद नुस्खा उन लोगों के लिए अच्छा है जिनके पास अस्थमा है क्योंकि इसमें ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं जो दीर्घकालिक श्वसन समारोह में सुधार करते हैं। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण अवधि के दौरान एक उत्कृष्ट भोजन है, क्योंकि इसमें अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है और इसलिए, इस भोजन के पाचन द्वारा उत्पन्न कार्बन डाइऑक्साइड को समाप्त करने में फेफड़ों को अधिभारित नहीं किया जाता है।
सामग्री:
- विभिन्न lettuces के 400 ग्राम
- स्मोक्ड सैल्मन के 200 ग्राम
- बादाम, अखरोट और हेज़लनट जैसे मिश्रित फैटी फलों के 30 ग्राम
- 16 हरी शतावरी
- 2 लौंग लहसुन
- बाल्सामिक सिरका
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- सुगंधित जड़ी बूटियों
तैयारी का तरीका
शतावरी, शुष्क और आधा में तोड़ो। डंठल के सबसे कठिन भाग को हटाएं और सबसे नाज़ुक युक्तियों को आरक्षित करें। जैतून के तेल के साथ एक फ्राइंग पैन में लहसुन के साथ उपजी है। जब वे लगभग तैयार होते हैं, तो युक्तियों में शामिल हों, कुछ सेकंड के लिए हलचल करें और स्टोव को बंद करें। एक कटोरे या सलाद कटोरे में, लेट्यूस धोए और सूखे और वसा के फलों को टुकड़ों में डाल दें। जैतून का तेल, सिरका और जड़ी बूटियों के साथ मौसम, एक कांटा के साथ मिश्रण। उन पर कटा हुआ स्मोक्ड सामन डालें और अंततः sautéed शतावरी जोड़ें। सामन में ओमेगा 3 की महत्वपूर्ण मात्रा होती है जो विरोधी भड़काऊ है जो अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।