उच्च कोर्टिसोल के लिए एक अच्छा घरेलू उपचार यम की खपत है क्योंकि यह रक्त कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यम में एक फाइटोस्टेरॉयड होता है जो रक्त में अतिरिक्त कोर्टिसोल के अप्रिय प्रभाव को कम करता है।
भोजन के दौरान यम खपत में वृद्धि करें और परिणाम कुछ दिनों के भीतर देखें। यम का उपयोग करने का उदाहरण यहां दिया गया है:
उच्च कोर्टिसोल के लिए जर्दी प्यूरी के लिए पकाने की विधि
सामग्री
- 8 छोटे yams
- आधा प्याज
- लहसुन का 1 सिर
- सफेद शराब का आधा गिलास
- 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
- काली मिर्च
- सुगंधित जड़ी बूटियों
तैयारी का तरीका
याम छीलें और चलने वाले पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें। छोटे टुकड़ों में काट लें और केवल पानी में लगभग 15 मिनट तक भिगो दें। कटा हुआ प्याज, लहसुन, जैतून का तेल और शराब एक पैन में रखो और कुछ मिनट के लिए उबाल लेकर आओ और फिर उस पानी में से कुछ जोड़ें जिसमें यम भरे हुए थे। 15 से 20 मिनट तक या यम निविदा होने तक ढक्कन के साथ याम को कुक करें। उदाहरण के लिए, थाइम जैसे स्वाद के लिए मिर्च और सुगंधित जड़ी बूटियों के साथ पैन और सीजन में अभी भी यम निचोड़ें।
उच्च कोर्टिसोल से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छी युक्ति भी शारीरिक गतिविधि करने पर शर्त लगाने के लिए है, जो तनाव को कम करने और विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने में मदद करता है।
