दर्द से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ मछली, बीज और सूखे फल होते हैं क्योंकि वे ओमेगा 3 में समृद्ध खाद्य पदार्थ होते हैं, जो विरोधी भड़काऊ होते हैं और सूजन को कम करके, यह दर्द को कम करता है। रक्त अम्लता और इसलिए सूजन और दर्द को कम करने में मदद के लिए सब्जियों, सब्जियों और फलों जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थों से बने भोजन के लिए भी महत्वपूर्ण है।
दर्द से लड़ने के लिए क्या खाना है
दर्द का मुकाबला करने के लिए खाद्य पदार्थों को खाने के लिए यह महत्वपूर्ण है:
- सार्डिन, सामन, मैकेरल, टूना;
- अखरोट, बादाम, हेज़लनट;
- चिया बीज, फलों के बीज, कद्दू के बीज;
- ककड़ी, सलिप, प्याज, गोभी, गाजर, सलाद, अंकुरित, मसूर, चुकंदर;
- नींबू, एवोकैडो, खट्टा नारंगी।
सामान्य रूप से ओमेगा 3 मछली के विरोधी भड़काऊ लाभों को सप्ताह में कम से कम 2 बार अनुशंसा की जाती है। उन दिनों में जब दर्द मौजूद होता है, कम से कम एक मछली भोजन करना महत्वपूर्ण है और उस दिन के भोजन को उपर्युक्त सूची में सुझाए गए खाद्य पदार्थों के साथ समृद्ध करना महत्वपूर्ण है।
दर्द के मामले में क्या नहीं खाना चाहिए
पुराने दर्द के मामले में, खाने की सलाह नहीं दी जाती है कि मांस, शराब, चीनी, कॉफी, नमक, रोटी, पास्ता और आलू जैसे रक्त के बहुत मीठे और अम्लीकरणकारी खाद्य पदार्थ हैं।
इस प्रकार की भोजन सूजन के खिलाफ लड़ाई का समर्थन करती है, जिससे बीमारी के इलाज की सुविधा मिलती है, दर्द कम हो जाता है, लेकिन डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाइयों के सेवन की आवश्यकता को बाहर नहीं किया जाता है।
उपयोगी लिंक:
- ओमेगा 3 में समृद्ध खाद्य पदार्थ
- खाद्य पदार्थों को क्षीण करना
