गर्भावस्था के दौरान दिल की धड़कन से बचने के लिए, पेट के खाली होने और दर्द और जलने से रोकने के लिए पेय के संगत के बिना छोटे लगातार भोजन किए जाने चाहिए।
हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण गर्भावस्था में दिल की धड़कन के लिए आम बात है, जो गर्भाशय के विकास की अनुमति देने के लिए शरीर की मांसपेशियों में छूट का कारण बनती है, लेकिन जो पेट और गैस्ट्रिक रस के मिश्रण को रोकने के लिए जिम्मेदार पेट की मांसपेशी वाल्व को भी आराम देती है एसोफैगस इसलिए, जैसे पेट अब पूरी तरह बंद नहीं हो सकता है, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में भोजन लेने के बाद, दिल की धड़कन दिखाई देती है।
दिल की धड़कन से बचने के लिए यहां 5 युक्तियां दी गई हैं।
1. छोटे भोजन
पेट को बहुत पूर्ण होने से रोकने के लिए छोटे भोजन करना महत्वपूर्ण है, जिससे भोजन और गैस्ट्रिक रस को एसोफैगस में वापस लेना आसान हो जाता है। गर्भावस्था के अंत में यह और भी महत्वपूर्ण है, जब गर्भ का आकार महत्वपूर्ण रूप से बढ़ता है और पेट के सभी अंगों को मजबूत करता है, जिससे भोजन में बड़ी मात्रा में पेट का समर्थन करने के लिए पेट के लिए जगह कम होती है।
2. भोजन पर तरल पदार्थ पीने से बचें
भोजन के दौरान तरल पदार्थ पीने से पेट भरा हुआ और घिरा हुआ होता है, जिससे एसोफेजल स्फिंकर को बंद करना मुश्किल हो जाता है, जो गैस्ट्रिक एसिड को गले में लौटने से रोकने के लिए जिम्मेदार मांसपेशी है।
इसलिए, किसी को भोजन से पहले या उसके बाद 30 मिनट तरल पदार्थ पीना पसंद करना चाहिए, ताकि पेट में एक बड़ा संचय न हो।
3. कैफीन और मसालेदार फूड्स से बचें
कैफीन गैस्ट्रिक आंदोलन को उत्तेजित करता है, गैस्ट्रिक रस की रिहाई और पेट के आंदोलन का पक्ष लेता है, जो दिल की धड़कन की जलती हुई सनसनी को ट्रिगर कर सकता है, खासकर जब पेट पहले खाली होता है। इस प्रकार, किसी को कॉफी, कोला, साथी चाय, हरी चाय और काली चाय जैसे कैफीन में उच्च भोजन से बचना चाहिए।
अत्यधिक मसालेदार खाद्य पदार्थ, जैसे कि काली मिर्च, सरसों और मसालेदार मसाले, पेट में जलन और जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे दिल की धड़कन के लक्षण खराब हो जाते हैं।
4. बिस्तर से 2 घंटे पहले खाने से बचें
सोने से पहले कम से कम 2 घंटे पहले खाने से बचें यह सुनिश्चित करता है कि आखिरी भोजन की पाचन खत्म हो जाने पर समय खत्म हो जाए। यह उपाय महत्वपूर्ण है क्योंकि झूठ बोलने की स्थिति में एसोफैगस की ओर लौटने के लिए भोजन की एक बड़ी सुविधा होती है, जिससे दिल की धड़कन होती है।
इसके अलावा, भोजन के बाद सीधे बैठना महत्वपूर्ण है, ताकि उगाया हुआ पेट पेट को दबाए, भोजन को एसोफैगस की ओर मजबूर कर दे।
5. प्राकृतिक दही, सब्जियां और पूरे अनाज का उपभोग करें
प्राकृतिक दही 1x / दिन, मुख्य भोजन, फल और पूरे अनाज, जैसे चावल और पास्ता में सब्जियां, पाचन की सुविधा और आंतों के वनस्पति में सुधार करने के उपाय हैं। हल्के, आसान-से-पचाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ, आंतों का संक्रमण तेजी से होता है और दिल की धड़कन की संभावना कम हो जाती है।
गर्भावस्था में दिल की धड़कन से बचने के लिए मेनू
गर्भावस्था में दिल की धड़कन से बचने के लिए 3-दिन के मेनू के उदाहरण के लिए नीचे दी गई तालिका देखें।
| भोजन | दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 |
| नाश्ता | 1 गिलास प्राकृतिक दही + अंडे के साथ पूरे अनाज की रोटी का 1 टुकड़ा + चिया के 1 चम्मच | 200 मिलीलीटर unsweetened रस + 1 पूरी गेहूं की रोटी 1 अंडे के साथ पनीर के साथ scrambled | 1 गिलास दूध + 1 crepioca डी queijo |
| सुबह नाश्ता | 1 नाशपाती + 10 काजू पागल | चिया के साथ 2 स्लाइस पपीता | 1 केला ओट्स के साथ मैश किए हुए |
| लंच / रात्रिभोज | चावल + सेम + 120 ग्राम दुबला मांस + सलाद + 1 नारंगी, | ट्यूना और टमाटर सॉस + सलाद के साथ पास्ता | सब्जियों + 1 टेंगेरिन के साथ पके हुए मछली की 1 सेवारत |
| दोपहर का नाश्ता | 1 गिलास दूध + 1 पूरे पनीर और टमाटर सैंडविच | 1 प्राकृतिक दही + granola के 2 चम्मच | एवोकैडो विटामिन |
यदि आहार की पर्याप्तता और फलों, सब्ज़ियों और पूरे अनाज की खपत में वृद्धि के साथ दिल की धड़कन और जलती हुई सनसनी भी दिखाई देती है, तो मूल्यांकन करने और संभवतः उपयुक्त दवा का उपयोग करने के लिए चिकित्सक के पास जाने की सिफारिश की जाती है।
